文件目录

📁 游泳零基础高清教程
├── 📁 01、从零开始学游泳
│   ├── 🎬 1. 教你克服对水的恐惧（上）.mp4
│   ├── 🎬 2. 教你克服对水的恐惧（中）.mp4
│   ├── 🎬 3. 教你克服对水的恐惧（下）.mp4
│   ├── 🎬 4. 蛙泳课堂.mp4
│   ├── 🎬 5. 仰泳课堂.mp4
│   └── 🎬 6. 自由泳（爬泳）课堂.mp4
├── 📁 02、系列游泳教学
│   ├── 🎬 1. 1. 绪论.mp4
│   ├── 🎬 2. 2. 熟悉水性.mp4
│   ├── 🎬 3. 3. 蹬边滑行技术.mp4
│   ├── 🎬 4. 4. 蛙泳腿技术.mp4
│   ├── 🎬 5. 5. 蛙泳腿和呼吸配合技术.mp4
│   ├── 🎬 6. 6. 蛙泳划臂技术1.mp4
│   ├── 🎬 7. 7. 蛙泳划臂技术2.mp4
│   ├── 🎬 8. 8. 蛙泳划臂与腿部配合技术.mp4
│   ├── 🎬 9. 9. 蛙泳划臂与呼吸配合技术.mp4
│   ├── 🎬 10. 10. 蛙泳完整配合技术.mp4
│   ├── 🎬 11. 11. 蛙泳深水区练习.mp4
│   ├── 🎬 12. 12. 蛙泳转身和到边技术.mp4
│   ├── 🎬 13. 13. 仰泳漂浮技术.mp4
│   ├── 🎬 14. 14. 仰泳腿部技术.mp4
│   ├── 🎬 15. 15(16 0 0- 60 0. C o m) . 仰泳划臂技术1.mp4
│   ├── 🎬 16. 15(2 6 0 0 -6 00 . Com). 仰泳划臂技术2.mp4
│   ├── 🎬 17. 16. 仰泳划臂与腿配合技术.mp4
│   ├── 🎬 18. 17. 仰泳划臂与呼吸配合技术.mp4
│   ├── 🎬 19. 18. 仰泳转身技术.mp4
│   ├── 🎬 20. 19. 仰泳出发技术.mp4
│   ├── 🎬 21. 20. 仰泳到边技术.mp4
│   ├── 🎬 22. 21. 仰泳长泳技术.mp4
│   ├── 🎬 23. 22. 爬泳简介.mp4
│   ├── 🎬 25. 24. 爬泳腿与呼吸配合技术.mp4
│   ├── 🎬 26. 25(16 0 0 - 6 0 0.cOm). 爬泳划臂技术.mp4
│   ├── 🎬 27. 25(260 0 - 60 0. c o M). 爬泳划臂技术2.mp4
│   ├── 🎬 28. 26. 爬泳划臂与呼吸配合技术.mp4
│   ├── 🎬 29. 27. 游泳运动问与答.mp4
│   ├── 🎬 30. 28. 游泳运动与体成分运动处方.mp4
│   ├── 🎬 31. 29. 爬泳完整配合技术.mp4
│   ├── 🎬 32. 30. 爬泳转身技术.mp4
│   ├── 🎬 33. 31. 蝶泳腿部技术.mp4
│   ├── 🎬 34. 32(1 6 00 -6 00 .c oM). 蝶泳划臂技术1.mp4
│   ├── 🎬 35. 32(2 6 0 0 - 6 0 0.c o M). 蝶泳划臂技术2.mp4
│   ├── 🎬 36. 33. 蝶泳划臂与腿配合技术.mp4
│   ├── 🎬 37. 34. 蝶泳完整配合技术.mp4
│   ├── 🎬 38. 35. 游泳竞赛规则.mp4
│   ├── 🎬 39. 36. 台上出发技术.mp4
│   ├── 🎬 40. 37. 仰泳出发技术.mp4
│   ├── 🎬 41. 38. 仰泳转身技术.mp4
│   ├── 🎬 42. 39. 爬泳转身技术.mp4
│   └── 🎬 43. 40. 蛙泳转身和到边技术.mp4
├── 📁 03、自由泳新手入门教程
│   ├── 🎬 1. 【学自由泳】新手入门第一课——游泳基础.mp4
│   ├── 🎬 2. 【学自由泳】新手入门第二课——如何练习打腿及错误打腿方式纠正.mp4
│   ├── 🎬 3. 【学自由泳】新手入门第三课——使用浮板练习打腿及常见错误.mp4
│   ├── 📦 03、自由泳新手入门教程说明.zip
│   ├── 🎬 4. 【学自由泳】新手入门第四课——使用浮板侧身漂浮及侧身打腿.mp4
│   ├── 🎬 5. 【学自由泳】新手入门第五课：学习侧向转头呼吸及与打腿配合练习.mp4
│   ├── 🎬 6. 【学自由泳】新手入门第六课：手臂基础动作练习.mp4
│   ├── 🎬 7. 【学自由泳】新手入门第七课：游进中的单手直臂练习.mp4
│   └── 🎬 8. 【学自由泳】新手入门第八课：四步法直臂交换练习.mp4
├── 📁 04、自由泳入门（第二版）
│   ├── 🎬 0.自由泳概述【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 1.门槛：水性【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 2.门槛：关节（肩）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 3.门槛关节（踝）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 4.门槛：协调【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 5.门槛：力量【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 6.自由泳腿：基本动作【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 7.自由泳腿.鞭腿的本质动作【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 8.如何练习自由泳腿【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 9.辅助性仰泳腿：如何躺在水面【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 10.辅助性的仰泳腿【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 11.辅助性的蝶泳腿【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 12.自由泳腿：常见的错误动作【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 13.如何使用呼吸管？（用呼吸管老呛水怎么办）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 14.侧身打腿【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 15.转体（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 16.转体和打腿的配合（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 17.打腿和转体的配合（水中练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 18.侧身打腿+转体【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 19.囫囵游【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 20.换气（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 21.换气：水中扶池边练习【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 22.换气：常见问题【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 23.侧身打腿+转头换气【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 24.囫囵游+换气【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 25.螃蟹游【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 26.换气の秘技：烤乳猪【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 27.我们能用呼吸管练些什么？【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 28.划手：门槛【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 29.划手：空中移臂（避免别肩）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 30.划手：高肘移臂【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 31.划手：肩痛的原因和解决方法【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 32.划手：抱水（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 33.划手：抱水（水中练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 34.划手：常见错误【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 35.划手：推水（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 36.划手：推水（水中练习）【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 37.划手和转体的配合【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 38.划手和打腿的四种配合【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 39.抬头自由泳【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 40.自由泳游久了腋下磨得好痛怎么办？【梦觉教游泳】.mp4
│   ├── 🎬 41.自由泳的滚翻转身（和仰泳一起）【梦觉教游泳】.mp4
│   └── 🎬 42.如何给自己布置游泳小计划？【梦觉教游泳】.mp4
├── 📁 05、蛙泳入门教学视频第二版
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.1.关于蛙泳对游泳初学者的作用.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.2.超级怕水怎么办？（小孩也适用）.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.3.换气：基本练习.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.4.换气：浅水区扶池边练习.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.5.连续换气练习.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.6.漂浮和漂浮站立.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.7.抬头换气.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.8.如何在漂浮中控制身体重心.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.9.蹬边漂浮.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.10.蛙泳腿的基础动作练习.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.11.漂浮蹬腿（蛙泳腿）.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.12.蛙泳腿和换气的配合.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.13.如何控制前进方向？.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.14.如何预防蛙泳腿的伤痛？.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.15.仰头换气.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.16.仰漂站立和转圈圈.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.17.初级踩水.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.18.简单的滚翻和倒立.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.19.蛙泳划手和换气的配合（陆上模仿练习）.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.20.蛙泳划手和换气的配合（水中练习）.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.21.蛙泳全身配合.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.22.初级踩水在游泳中的应用.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.23.中级踩水及其在游泳中的应用.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.24.抬头蛙.mp4
│   ├── 🎬 蛙泳入门第二版.25.游蛙泳总沉下去怎么办？.mp4
│   └── 🎬 蛙泳入门第二版.26.如何游直线？.mp4
├── 📁 06、24个课时最全游泳教学蛙泳自由泳
│   ├── 🎬 【课时1】01泳具介绍.mp4
│   ├── 🎬 【课时2】02热身练习及身体痉挛的防治措施.mp4
│   ├── 🎬 【课时3】03蛙泳的呼吸.mp4
│   ├── 🎬 【课时4】04蛙泳的水中平衡.mp4
│   ├── 🎬 【课时5】05蛙泳的腿部练习.mp4
│   ├── 🎬 【课时6】06蛙泳的手部练习.mp4
│   ├── 🎬 【课时7】07蛙泳的手脚配合.mp4
│   ├── 🎬 【课时8】08蛙泳错误动作精析.mp4
│   ├── 🎬 【课时9】09非常规练习法.mp4
│   ├── 🎬 【课时10】10蛙泳的提高与相关进阶.mp4
│   ├── 🎬 【课时11】11对溺水者的常规施救方法.mp4
│   ├── 🎬 【课时12】12陆地力量训练方法.mp4
│   ├── 🎬 【课时13】13游进中身体下沉的原因.mp4
│   ├── 🎬 【课时14】14现代科学中的游泳与心率.mp4
│   ├── 🎬 【课时15】1.教程前言.mp4
│   ├── 🎬 【课时16】2.正确认识自由泳.mp4
│   ├── 🎬 【课时17】3.自由泳腿部动作学习.mp4
│   ├── 🎬 【课时18】4.自由泳上肢动作学习.mp4
│   ├── 🎬 【课时19】5.自由泳手脚配合.mp4
│   ├── 🎬 【课时20】6.身体姿态及水中位置的要.mp4
│   ├── 🎬 【课时21】7.自由泳能力的提高.mp4
│   ├── 🎬 【课时22】8.自由泳特殊练习法.mp4
│   ├── 🎬 【课时23】9.关于身体能力的开发.mp4
│   └── 🎬 【课时24】10.自由泳练习常犯错误十则.mp4
├── 📁 07、【入水为鱼】自学自由泳教学视频
│   ├── 🎬 1. 【入水为鱼】自由泳自学视频1-自由泳腿.mp4
│   ├── 🎬 2. 第二集.mp4
│   ├── 🎬 3. 入水为鱼自学自由泳第三集.mp4
│   ├── 🎬 4. 【入水为鱼】自由泳自学视频4-双臂交替.mp4
│   ├── 🎬 5. 【入水为鱼】自由泳自学视频5-夹板自手.mp4
│   ├── 🎬 6. 【入水为鱼】自由泳自学视频-琳琳特训.mp4
│   ├── 🎬 7. 【入水为鱼】自由泳自学视频6-侧身提肘.mp4
│   ├── 🎬 8. 【入水为鱼】自由泳自学视频7-移臂转换.mp4
│   ├── 🎬 9. 【入水为鱼】自由泳自学视频8-三次转换.mp4
│   └── 🎬 10. 【入水为鱼】自学自由泳9-小学毕业.mp4
└── 📁 08、【入水为鱼】零基础自学蛙泳教学视频
    ├── 🎬 1. 【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第一集--保命站.mp4
    ├── 🎬 2. 【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第二集--流线型漂.mp4
    ├── 🎬 3. 【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第三集--绝命换气.mp4
    ├── 🎬 4. 【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第四集--大力蛙泳腿.mp4
    ├── 🎬 5. 【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第五集--灵动蛙手.mp4
    ├── 🎬 6. 【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第六集--组装出师.mp4
    ├── 🎬 7. 【入水为鱼】自学蛙泳视频总结和进阶.mp4
    └── 📦 08、【入水为鱼】零基础自学蛙泳教学视频文档.zip