爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士260集视频

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📁 爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士260集视频
├── 🖼️ 1-1：直腿摆胯.jpg
├── 🖼️ 1-2：手脚协调组合（点线处理）.jpg
├── 🖼️ 1-6：手臂力量.jpg
├── 🖼️ 1-7：手臂弹性.jpg
├── 🎬 1_入门第一阶段-课前准备：课前热身动作讲解_720p.mp4
├── 🎬 2_入门第一阶段-课前准备：热身拉伸_1080p.mp4
├── 🎬 3_入门第一阶段-课后必备：十分钟回腰带练(防止腰痛)_720p.mp4
├── 🎬 4_入门第一阶段-课后必备：泡沫轴放松筋膜_720p.mp4
├── 🎬 5_入门第一阶段-日常必备：体态调整讲解_1080p.mp4
├── 🎬 6_入门第一阶段-腰痛必备：盆底肌训练体态讲解_1080p.mp4
├── 🎬 7_入门第一阶段-腰痛必备：盆底肌语音带练_1080p.mp4
├── 🎬 8_入门第一阶段-第一课：直腿摆胯详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 9_入门第一阶段-第一课：综合基础带练_720p.mp4
├── 🎬 10_入门第一阶段-第一课：《Tell me》舞蹈组合教学_720p.mp4
├── 🎬 11_入门第一阶段-第二课：肩的提沉+斜肩_720p.mp4
├── 🎬 12_入门第一阶段-第二课：综合基础带练（稳定性_肩_胯）_720p.mp4
├── 🎬 13_入门第一阶段-第二课：撞胯讲解_720p.mp4
├── 🎬 14_入门第一阶段-第二课：《I LOVE YOU》part 1教学_720p.mp4
├── 🎬 15_入门第一阶段-第三课：马步（稳定性和脚尖力量建立）_1080p.mp4
├── 🎬 16_入门第一阶段-第三课：头左右延伸_力量_控制_720p.mp4
├── 🎬 17_入门第一阶段-第三课：头的前后+甩头详细讲解【甩头别太猛】_720p.mp4
├── 🎬 18_入门第一阶段-第三课：综合基础带练（头肩胯）_720p.mp4
├── 🎬 19_入门第一阶段-第三课：后半圈绕头讲解带练_720p.mp4
├── 🎬 20_入门第一阶段-第三课：《I love you》part 2 教学_720p.mp4
├── 🎬 21_入门第一阶段-第四课：胸部up down详细讲解【这个练完从此挺胸做人！】_720p.mp4
├── 🎬 22_入门第一阶段-第四课：综合基础带练（头_胸）_720p.mp4
├── 🎬 23_入门第一阶段-第四课：直腿绕胯讲解+带练（变化及变速）_1080p.mp4
├── 🎬 24_入门第一阶段-第四课：手臂线+点控制（交叉合十）讲解_1080p.mp4
├── 🎬 25_入门第一阶段-第四课：《It's me》手脚协调性划线卡点_1080p.mp4
├── 🎬 26_入门第一阶段-第五课：胸的前后变化及爆发_720p.mp4
├── 🎬 27_入门第一阶段-第五课：左右甩头及变化详解（颈椎病慎练）_720p.mp4
├── 🎬 28_入门第一阶段-第五课：综合带练（甩头胸胯）_720p.mp4
├── 🎬 29_入门第一阶段-第五课：平板支撑动作讲解&带练【教练，上体能！】_720p.mp4
├── 🎬 30_入门第一阶段-第六课：肩部四点&绕肩 讲解_720p.mp4
├── 🎬 31_入门第一阶段-第六课：手臂打线讲解（发力方式&力量层级）_720p.mp4
├── 🎬 32_入门第一阶段-第六课：并腿摆胯详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 33_入门第一阶段-第六课：综合基础带练_720p.mp4
├── 🎬 34_入门第一阶段-第六课：《without me》摇摆舞教学_1080p.mp4
├── 🎬 35_入门第一阶段-第七课：曲腿摆胯详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 36_入门第一阶段-第七课：撅胯和圆胯详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 37_入门第一阶段-第七课：完整绕头讲解（2022.10.2）_720p.mp4
├── 🎬 38_入门第一阶段-第七课：综合基础带练（稳定性、手臂、头肩胸、摆胯绕胯、体能）_720p.mp4
├── 🎬 39_入门第一阶段-第七课：《Gentleman》左右摆胯小组合精讲_720p.mp4
├── 🎬 40_入门第一阶段-第八课：抖胸抖胯动作精讲【细节决定成败】_720p.mp4
├── 🎬 41_入门第一阶段-第八课：抖胸抖胯的运用及变化_720p.mp4
├── 🎬 42_入门第一阶段-第八课：综合带练（胸胯、抖胸抖胯）【一步一步的积累】_720p.mp4
├── 🎬 43_入门第一阶段-第九课：综合带练（移步绕胯+抖胸胯复习）_720p.mp4
├── 🎬 44_入门第一阶段-第九课：《抖胸舞》详细教学【学会了就要用】_1080p.mp4
├── 🎬 45_入门第一阶段-第十课：八字绕头详细讲解【动作不难，方法很重要】_1080p.mp4
├── 🎬 46_入门第一阶段-第十课：提坐胯详细讲解_720p.mp4
├── 🎬 47_入门第一阶段-第十课：综合基础带练（八字绕头，提坐胯）_720p.mp4
├── 🎬 48_入门第一阶段-第十课：爵士步详解及带练_720p.mp4
├── 🎬 49_入门第一阶段-第十课：《Goodbye baby》教学上_1080p.mp4
├── 🎬 50_入门第一阶段-第11课：综合基础带练_720p.mp4
├── 🎬 51_入门第一阶段-第11课：头上绕手动作讲解及带练_720p.mp4
├── 🎬 52_入门第一阶段-第11课：《Goodbye baby》教学下_1080p.mp4
├── 🎬 53_入门第一阶段-第12课：胸wave+侧身wave精讲_1080p.mp4
├── 🎬 54_入门第一阶段-第12课：综合基础带练（胸wave、顶坐胯）_1080p.mp4
├── 🎬 55_入门第一阶段-第12课：前提胯的讲解_720p.mp4
├── 🎬 56_入门第一阶段-第12课：前提胯带练_720p.mp4
├── 🎬 57_入门第一阶段-第12课：Buttons remix 提胯组合_720p.mp4
├── 🎬 58_入门第一阶段-第13课：全身wave详解_720p.mp4
├── 🎬 59_入门第一阶段-第13课：提旁胯讲解_720p.mp4
├── 🎬 60_入门第一阶段-第13课：综合基础带练_720p.mp4
├── 🎬 61_入门第一阶段-第13课：《Ausie》顶胯舞_1080p.mp4
├── 🎬 62_入门第一阶段-第14课：小幅度胸wave+变化讲解带练_720p.mp4
├── 🎬 63_入门第一阶段-第14课：直腿绕胯+绕头讲解_1080p.mp4
├── 🎬 64_入门第一阶段-第14课：综合基础带练【把前几节课的都复习一遍】_1080p.mp4
├── 🎬 65_入门第一阶段-第15课：《危险派对》教学（上）_720p.mp4
├── 🎬 66_入门第一阶段-第15课：《危险派对》教学（下）_1080p.mp4
├── 🎬 67_入门第一阶段-第16课：手划线详细讲解+跟练_1080p.mp4
├── 🎬 68_入门第一阶段-第16课：坐胯的变化及运用详解_1080p.mp4
├── 🎬 69_入门第一阶段-第16课：综合基础带练（手划线，挺胸坐胯）_1080p.mp4
├── 🎬 70_入门第一阶段-第17课：热身+半蹲下钻甩头讲解带练_1080p.mp4
├── 🎬 71_入门第一阶段-第17课：U型胯详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 72_入门第一阶段-第17课：提坐胯的变化（2）_720p.mp4
├── 🎬 73_入门第一阶段-第17课：exid《上下》教学_720p.mp4
├── 🎬 74_入门第一阶段-第18课：身体划圈动作详解_1080p.mp4
├── 🎬 75_入门第一阶段-第18课：抖肩动作讲解_720p.mp4
├── 🎬 76_入门第一阶段-第18课：综合基础带练（身体划圈、U胯，跨手配合）_720p.mp4
├── 🎬 77_入门第一阶段-第18课：《我最红》组合讲解+练习_720p.mp4
├── 🎬 78_入门第一阶段-第19课：云手详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 79_入门第一阶段-第19课：深蹲+提胯详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 80_入门第一阶段-第19课：综合基础带练（蹲起马步，肩，云手）_1080p.mp4
├── 🎬 81_入门第一阶段-第19课：划手+坐胯讲解带练_720p.mp4
├── 🎬 82_入门第一阶段-第19课：《Lion heart》手腕练习_1080p.mp4
├── 🎬 83_入门第一阶段-第20课：上半身侧wave详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 84_入门第一阶段-第20课：侧wave+提坐胯详解_1080p.mp4
├── 🎬 85_入门第一阶段-第20课：脖子前后伸缩讲解+带练_1080p.mp4
├── 🎬 86_入门第一阶段-第20课：侧wave+摸头+收脚讲解_1080p.mp4
├── 🎬 87_入门第一阶段-第20课：综合基础带练（呼吸带up&down,侧wave）_720p.mp4
├── 🎬 88_入门第一阶段-第20课：《manta》舞蹈组合_720p.mp4
├── 🎬 89_入门第一阶段-第21课：抖腿动作详解_720p.mp4
├── 🎬 90_入门第一阶段-第21课：综合基础带练_720p.mp4
├── 🎬 91_入门第一阶段-《稻香BP梦幻联动》_720p.mp4
├── 🎬 92_入门第一阶段-第一阶段基本功总复习上（头肩胸wave）_720p.mp4
├── 🎬 93_入门第一阶段-第一阶段基本功总复习下（跨部）_720p.mp4
├── 🎬 94_入门第一阶段-基础转圈（留头甩头定点）_720p.mp4
├── 🎬 95_强化第二阶段-2-1：脖子左右平移讲解带练_1080p.mp4
├── 🎬 96_强化第二阶段-2-1：绕胸之左右点位讲解_1080p.mp4
├── 🎬 97_强化第二阶段-2-1：绕胸-胸斜上两点详解_1080p.mp4
├── 🎬 98_强化第二阶段-2-1：Bounce详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 99_强化第二阶段-2-1：综合基础带练（胸左右，左上右上）_1080p.mp4
├── 🎬 100_强化第二阶段-2-2：胸斜下两点详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 101_强化第二阶段-2-2_核心肌群与呼吸配合详解_1080p.mp4
├── 🎬 102_强化第二阶段-2-2_呼吸、收核心练习_1080p.mp4
├── 🎬 103_强化第二阶段-2-2_核心练习_1080p.mp4
├── 🎬 104_强化第二阶段-2-2综合基础带练（胸斜下、bounce）_720p.mp4
├── 🎬 105_强化第二阶段-2-2_《7 rings》绕胸舞蹈组合教学上_1080p.mp4
├── 🎬 106_强化第二阶段-2-3：内扣膝盖沉髋讲解_720p.mp4
├── 🎬 107_强化第二阶段-2-3_绕胸和八个点位详细讲解_1080p.mp4
├── 🎬 108_强化第二阶段-2-3_手臂力量（跪姿俯卧撑讲解+练习）_1080p.mp4
├── 🎬 109_强化第二阶段-2-3：《7 rings》绕胸舞蹈组合（中）_720p.mp4
├── 🎬 110_强化第二阶段-2-3：综合基础带练（绕胸8个点位）_1080p.mp4
├── 🎬 111_强化第二阶段-2-4：综合基础带练（头左右和绕胸）_1080p.mp4
├── 🎬 112_强化第二阶段-2-4：手肘绕+脚律动_720p.mp4
├── 🎬 113_强化第二阶段-2-4：《7 rings》绕胸舞蹈组合教学（下）_1080p.mp4
├── 🎬 114_强化第二阶段-2-5：胸律动（全身框架讲解）_720p.mp4
├── 🎬 115_强化第二阶段-2-5：综合基础带练（基础元素、手臂框架）_720p.mp4
├── 🎬 116_强化第二阶段-2-5：框架组合练习教学上_720p.mp4
├── 🎬 117_强化第二阶段-2-6：胸律动+bounce_1080p.mp4
├── 🎬 118_强化第二阶段-2-6：绕胸+绕手详细讲解根音乐_1080p.mp4
├── 🎬 119_强化第二阶段-2-6：综合基础带练（全身元素）_720p.mp4
├── 🎬 120_强化第二阶段-2-6：框架组合练习教学下_720p.mp4
├── 🎬 121_强化第二阶段-2-7：绕胸+脚步移动讲解_1080p.mp4
├── 🎬 122_强化第二阶段-2-7：胸wave(小幅度groove)的讲解+复杂变化_720p.mp4
├── 🎬 123_强化第二阶段-2-7：wave+手划弧线讲解_720p.mp4
├── 🎬 124_强化第二阶段-2-7：综合基础带练（脚尖力量，绕胸脚步，wave）_720p.mp4
├── 🎬 125_强化第二阶段-2-7：《Boyfriend》wave练习舞蹈组合（上）_720p.mp4
├── 🎬 126_强化第二阶段-《BF》上wave+手动作详解_720p.mp4
├── 🎬 127_强化第二阶段-2-8：胸wave+手摸动作详解_1080p.mp4
├── 🎬 128_强化第二阶段-2-8：胸wave+手脚变化_720p.mp4
├── 🎬 129_强化第二阶段-2-8：综合基础带练（头wave,胸wave的变化）_1080p.mp4
├── 🎬 130_强化第二阶段-2-8：《boyfriend》wave舞蹈组合教学（中）_1080p.mp4
├── 🎬 131_强化第二阶段-2-8：《boyfriend》wave舞蹈组合教学（下）_1080p.mp4
├── 🎬 132_强化第二阶段-2-9：《If you love me》wave小组合（上）_720p.mp4
├── 🎬 133_强化第二阶段-2-9：《If you love me》wave小组合（下）_720p.mp4
├── 🎬 134_强化第二阶段-2-9：《If you love me》wave小组合复习_720p.mp4
├── 🎬 135_强化第二阶段-2-10：核心肌群和背肌辅助训练（带练）_720p.mp4
├── 🎬 136_强化第二阶段-2-10：核心肌群激活讲解_720p.mp4
├── 🎬 137_强化第二阶段-2-10：核心控制训练讲解（前后左右及胸腰控制）_720p.mp4
├── 🎬 138_强化第二阶段-2-10：核心控制训练（左右前后及胸胯控制）带练_720p.mp4
├── 🎬 139_强化第二阶段-2-10：八字蹲控制练习_720p.mp4
├── 🎬 140_强化第二阶段-2-10：打铁控制带练_720p.mp4
├── 🎬 141_强化第二阶段-2-11：《SG》remix打铁舞（上）_720p.mp4
├── 🎬 142_强化第二阶段-2-11：《SG》remix打铁舞（下）_720p.mp4
├── 🎬 143_强化第二阶段-2-12：热身+钻头练习_720p.mp4
├── 🎬 144_强化第二阶段-2-12：圆胯的变化（1）_720p.mp4
├── 🎬 145_强化第二阶段-2-12：带胸腰绕头绕胯讲解+运用带练_720p.mp4
├── 🎬 146_强化第二阶段-2-12：《上下》跨部舞蹈组合（上）_720p.mp4
├── 🎬 147_强化第二阶段-2-13：热身+直腿下压甩头_720p.mp4
├── 🎬 148_强化第二阶段-2-13：前后撅胯（激活腰大肌）_720p.mp4
├── 🎬 149_强化第二阶段-2-13：圆胯的变化练习（2）_720p.mp4
├── 🎬 150_强化第二阶段-2-13：踮脚摆胯讲解跟练_720p.mp4
├── 🎬 151_强化第二阶段-2-13：《上下》跨部舞蹈（下）及复习_720p.mp4
├── 🎬 152_强化第二阶段-2-14：魔性扭胯详细讲解带练_1080p.mp4
├── 🎬 153_强化第二阶段-2-14：甩头wave详细讲解_720p.mp4
├── 🎬 154_强化第二阶段-2-14：综合基础带练（新元素很多，好好练）_720p.mp4
├── 🎬 155_强化第二阶段-2-14：《nununana》part 1 教学_720p.mp4
├── 🎬 156_强化第二阶段-2-15：侧面送胯详细讲解+跟音乐_1080p.mp4
├── 🎬 157_强化第二阶段-2-15：移步绕跨讲解带练_720p.mp4
├── 🎬 158_强化第二阶段-2-15：综合基础带练（复习课：wave、扭胯的变化）_720p.mp4
├── 🎬 159_强化第二阶段-2-15：《Nununana》part 2 教学_720p.mp4
├── 🎬 160_强化第二阶段-2-16：热身+马步卡点练习_720p.mp4
├── 🎬 161_强化第二阶段-2-16：肩部rolling讲解+带练_720p.mp4
├── 🎬 162_强化第二阶段-2-16：花式综合练肩_720p.mp4
├── 🎬 163_强化第二阶段-2-16：花式练肩（2）_720p.mp4
├── 🎬 164_强化第二阶段-2-17：肩rolling的变化练习_720p.mp4
├── 🎬 165_强化第二阶段-2-17：斜肩hit带练_720p.mp4
├── 🎬 166_强化第二阶段-2-17：肩胸rollin+八字腿_720p.mp4
├── 🎬 167_强化第二阶段-2-17：《Insomina》教学_720p.mp4
├── 🎬 168_强化第二阶段-2-18：hiphop元素-rock讲解_720p.mp4
├── 🎬 169_强化第二阶段-2-18：后侧核心讲解+练习_720p.mp4
├── 🎬 170_强化第二阶段-2-18：bounce+脚步讲解_720p.mp4
├── 🎬 171_强化第二阶段-2-18：综合基础律动带练_720p.mp4
├── 🎬 172_强化第二阶段-2-18：hiphop元素之ALT Stomp_720p.mp4
├── 🎬 173_强化第二阶段-2-19：综合律动带练_720p.mp4
├── 🎬 174_强化第二阶段-2-19：怼核心大腿_720p.mp4
├── 🎬 175_强化第二阶段-2-19：hiphop元素-Kick_720p.mp4
├── 🎬 176_强化第二阶段-2-19：hiphop元素-James Brown讲解带练_720p.mp4
├── 🎬 177_强化第二阶段-2-19：《风吹一夏》part 1_720p.mp4
├── 🎬 178_强化第二阶段-2-20：热身+核心速度及稳定性练习_720p.mp4
├── 🎬 179_强化第二阶段-2-20：kick的变化讲解跟音乐_720p.mp4
├── 🎬 180_强化第二阶段-2-20：《风吹一夏》part 2_720p.mp4
├── 🎬 181_强化第二阶段-2-21：综合基础带练_720p.mp4
├── 🎬 182_强化第二阶段-2-21：《风吹一夏》part3及复习_720p.mp4
├── 🎬 183_蜕变第三阶段-Brave girls《Rollin》part 1_720p.mp4
├── 🎬 184_蜕变第三阶段-BraveGirls-《Rollin》part 2_720p.mp4
├── 🎬 185_蜕变第三阶段-BraveGirl-《Rollin》part 3和复习_720p.mp4
├── 🎬 186_蜕变第三阶段-《Dreams come true》副歌教学（上）_720p.mp4
├── 🎬 187_蜕变第三阶段-《Dreams come true》副歌教学（下）_720p.mp4
├── 🎬 188_蜕变第三阶段-成品舞《The feels》part 1_1080p.mp4
├── 🎬 189_蜕变第三阶段-成品舞《The feels》part 2_1080p.mp4
├── 🎬 190_蜕变第三阶段-《The feels》Part 3 教学_1080p.mp4
├── 🎬 191_蜕变第三阶段-《the feels》复习课抠动作_1080p.mp4
├── 🎬 192_蜕变第三阶段-SOMI-《XOXO》副歌（先学副歌）_720p.mp4
├── 🎬 193_蜕变第三阶段-SOMI-《XOXO》副歌（复习）_720p.mp4
├── 🎬 194_蜕变第三阶段-somi-《XOXO》part 1_720p.mp4
├── 🎬 195_蜕变第三阶段-SOMI-《XOXO》part 2_720p.mp4
└── 🎬 196_蜕变第三阶段-SOMI-《XOXO》part 3_720p.mp4