一份成本不到 10 块钱的减肥餐单，在小红书、闲鱼居然能卖到六位数

资源介绍

文件目录

📁 减肥食谱🔥(1)
├── 📁 减肥食谱
│   ├── 📁 02. 21天食谱-减肥食谱
│   │   ├── 📝 第 1 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 2 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 3 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 4 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 5 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 6 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 7 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 8 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 9 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 10 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 11 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 12 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 13 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 14 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 15 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 16 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 17 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 18 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 19 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 20 天食谱.pdf
│   │   ├── 📝 第 21 天食谱.pdf
│   │   ├── 🖼️ 扫码或微信搜索aiyunziliao19.9元加入减脂打卡群，送帕梅拉郑多燕闫帅齐健身视频等资源.png
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 1 天 _ 第 3 天.pdf
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 4 天 _ 第 6 天.pdf
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 7 天 _ 第 9 天.pdf
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 10 天 _ 第 12 天.pdf
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 13 天 _ 第 15 天.pdf
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 16 天 _ 第 18 天.pdf
│   │   ├── 📝 【采购清单】第 19 天 _ 第 21 天.pdf
│   │   └── 📝 【采购清单】食材采购参考清单汇总.pdf
│   ├── 📁 03(1).【健身】冬春减肥食谱
│   │   ├── 📝 2 发刊词.pdf
│   │   ├── 📝 3 DAY 1.pdf
│   │   ├── 📝 4 Day1食谱.pdf
│   │   ├── 📝 5 DAY 2.pdf
│   │   ├── 📝 6 Day2食谱.pdf
│   │   ├── 📝 7 DAY 3.pdf
│   │   ├── 📝 8 Day3食谱.pdf
│   │   ├── 📝 9 Day4.pdf
│   │   ├── 📝 10 Day4食谱.pdf
│   │   ├── 📝 11 DAY 5.pdf
│   │   ├── 📝 12 Day5食谱.pdf
│   │   ├── 📝 13 DAY6.pdf
│   │   ├── 📝 14 Day6食谱.pdf
│   │   ├── 📝 15 DAY 7.pdf
│   │   ├── 📝 16 Day7食谱.pdf
│   │   └── 📝 说明.docx
│   ├── 📁 03.【健身】冬春减肥食谱
│   │   └── 📝 1 发刊词.pdf
│   ├── 📁 04.（健身）夏秋减肥食谱
│   │   ├── 📁 D1
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 D2
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 D3
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 D4
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 D5
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 D6
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 D7
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 发刊词
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 食谱使用说明和预制食物
│   │       └── ...
│   ├── 📁 05. 跟随方案 ：健康苗条的9大原则
│   │   ├── 📄 01.主食 减肥期间，多考虑3种主食.m4a
│   │   ├── 📄 02.肉类 1个原则，帮你选对最减肥的肉类.m4a
│   │   ├── 📄 03.水果 减肥期间吃水果，注意这3点.m4a
│   │   ├── 📄 04.蔬菜 一个「万能蔬菜公式」，饱腹减肥.m4a
│   │   ├── 📄 05.喝水 正确喝水，减肥效果能加倍.m4a
│   │   ├── 📄 06.喝奶 学会喝奶，帮你更好地减掉脂肪.m4a
│   │   ├── 📄 07.烹调 减肥餐的7种烹饪方式.m4a
│   │   ├── 📄 08.忌口 减肥期间尽量别吃这4种食物.m4a
│   │   └── 📄 9.运动 减肥期间，这样配合运动更好.m4a
│   ├── 📁 06. 跟随方案 ：使用食谱的8项注意
│   │   ├── 📄 2.1 食谱满足一人食和全家餐两种需求.m4a
│   │   ├── 📄 2.2 不能喝牛奶，怎么用这套食谱？.m4a
│   │   ├── 📄 2.3 不吃肉只吃素，怎么用这套食谱？.m4a
│   │   ├── 📄 2.4 口味重喜欢吃辣，怎么用这套食谱？.m4a
│   │   ├── 📄 2.5 备孕、怀孕、哺乳期，怎么用这套食谱？.m4a
│   │   ├── 📄 2.6 按照食谱，吃不饱或吃太撑，怎么办？.m4a
│   │   ├── 📄 2.7 为什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？.m4a
│   │   └── 📄 2.8 减肥成功后，还要按照食谱吃饭吗？.m4a
│   ├── 📁 极速减脂尊巴热舞课
│   │   ├── 🎬 第01课 热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂.mp4
│   │   ├── 🎬 第02课 初步激活：轻松有氧Zumba舞，边跳边瘦.mp4
│   │   ├── 🎬 第03课 控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹.mp4
│   │   ├── 🎬 第04课 加速甩脂：5招甩肉舞，全身塑形.mp4
│   │   ├── 🎬 第05课 香肩美背：活力肩背减脂舞，打造优雅气质体态.mp4
│   │   ├── 🎬 第06课 紧致玉臂：暴瘦纤臂美肩舞，雕刻最柔美天鹅臂 (1).mp4
│   │   ├── 🎬 第07课 美胸塑型：速收副乳扩胸舞，重塑完美傲人胸型.mp4
│   │   ├── 🎬 第08课 缩腰平腹：紧致曲线瘦腰舞，勾勒超诱人小蛮腰.mp4
│   │   ├── 🎬 第09课 提臀塑腿：动感燃脂甩腿舞，塑造性感翘臀长腿.mp4
│   │   ├── 🎬 第10课 核心增强：腰腹背高效燃脂舞，hold住性感美背杀.mp4
│   │   ├── 🎬 第11课 肢体特训：臀腿臂疯狂脱脂舞，雕刻极致迷人线条.mp4
│   │   └── 🎬 第12课 全身燃脂：强力甩脂Zumba舞，瘦出热辣勾人身形.mp4
│   ├── 📁 精准瘦身法跟练课
│   │   ├── 🎬 01. 练前热身 · 激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4
│   │   ├── 🎬 02. 练后放松 · 恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4
│   │   ├── 🎬 03. 初阶练习 · 矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4
│   │   ├── 🎬 04. 进阶练习 · 全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4
│   │   ├── 🎬 05. 初阶练习 · 巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4
│   │   ├── 🎬 06. 进阶练习 · 15分钟丰胸练出美胸女王范.mp4
│   │   ├── 🎬 07. 初阶练习 · 毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4
│   │   ├── 🎬 08. 进阶练习 · 俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4
│   │   ├── 🎬 09. 初阶练习 · 消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4
│   │   ├── 🎬 10. 进阶练习 · 360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4
│   │   ├── 🎬 11. 初阶练习 · 伸伸腿告别松弛下垂.mp4
│   │   ├── 🎬 12. 进阶练习 · 4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4
│   │   ├── 🎬 13. 初阶练习 · 4步下蹲式，雕刻紧致有型美TUI.mp4
│   │   ├── 🎬 14. 进阶练习 · 4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4
│   │   └── 🖼️ 扫码或微信搜索aiyunziliao19.9元加入减脂打卡群，送帕梅拉郑多燕闫帅齐健身视频等资源.png
│   ├── 📝 01. 减脂食谱电子版-高清版.pdf
│   ├── 📄 30天减脂食谱运动计划.pptx
│   ├── 📄 菜场选购清单.xls
│   └── 📝 食谱图片说明.txt
└── 📁 减脂食谱合集
    ├── 📁 减脂餐制作视频
    │   ├── 📁 125个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 137个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 157
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 165
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 276
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 339
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频106个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频108个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频182个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频249个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频265个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频369
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频375个
    │   │   └── ...
    │   ├── 📁 减脂餐制作视频589
    │   │   └── ...
    │   └── 📁 视频230个
    │       └── ...
    └── 📁 减脂食谱合集
        ├── 📁 一日三餐合集
        │   └── ...
        ├── 📁 减肥计划表模板
        │   └── ...
        ├── 📁 减肥励志视频
        │   └── ...
        ├── 📁 减脂励志壁纸
        │   └── ...
        ├── 📁 减脂食物合集
        │   └── ...
        ├── 📁 拉伸合集
        │   └── ...
        ├── 📁 燃脂舞蹈视频合集1
        │   └── ...
        ├── 📁 燃脂舞蹈视频合集2
        │   └── ...
        ├── 📁 午餐食谱合集
        │   └── ...
        ├── 📁 晚餐食谱合集
        │   └── ...
        └── 📁 早餐食谱合集
            └── ...