PT健身华哥：百日胖于晏 133天身材打造课程

资源介绍

文件目录

📁 PT健身华哥：百日胖于晏 133天身材打造课程
├── 🎬 0.课程前言.mp4
├── 🎬 1.课程前言-饮食.mp4
├── 🎬 2.饮食计划.mp4
├── 🎬 3.百日课程补剂大盘点.mp4
├── 🎬 4.居家健身准备.mp4
├── 🎬 5.居家如何挑选器械.mp4
├── 🎬 6.精神氮泵.mp4
├── 🎬 7.百日课程第1天 推力训练 健身房.mp4
├── 🎬 8.百日课程第1天 推力训练 居家.mp4
├── 🎬 9.百日课程第2天 孤立训练 健身房.mp4
├── 🎬 10.百日课程第2天 孤立训练 居家.mp4
├── 🎬 11.百日课程第3天 休息日如何去放松.mp4
├── 🎬 12.百日课程第4天 拉力训练 健身房.mp4
├── 🎬 13.百日课程第4天 拉力训练 居家.mp4
├── 🎬 14.百日课程第5天 体能训练 健身房.mp4
├── 🎬 15.百日课程第5天 体能训练 居家如何训练.mp4
├── 🎬 16.百日课程第6天 蹲立训练 健身房.mp4
├── 🎬 17.百日课程第6天 蹲立训练 居家.mp4
├── 🎬 18.百日课程 第7天 休息日.mp4
├── 🎬 19.百日彭于晏第8天 综合训练 健身房.mp4
├── 🎬 20.百日课程第8天 综合训练 居家.mp4
├── 🎬 21.百日课程第9天 胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 22.百日课程第9天 胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 23.百日课程第10天 臀腿训练.mp4
├── 🎬 24.百日课程第11天 休息日.mp4
├── 🎬 25.百日课程第12天 肩部训练.mp4
├── 🎬 26.百日课程第13天 手臂训练.mp4
├── 🎬 27.百日课程第14天 体能训练.mp4
├── 🎬 28.百日课程第15天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 29.百日课程第15天 肩部训练 居家.mp4
├── 🎬 30.百日课程第16天 休息日.mp4
├── 🎬 31.百日课程第17天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 32.百日课程第17天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 33.百日课程第18天 臀腿训练.mp4
├── 🎬 34.百日课程第19天 胸部训练.mp4
├── 🎬 35.百日课程第20天 手臂训练.mp4
├── 🎬 36.百日课程第21天 休息日.mp4
├── 🎬 37.百日课程第22天 胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 38.百日课程第22天 胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 39.百日课程第23天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 40.百日课程第23天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 41.百日课程第24天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 42.百日课程第24天 肩部训练 居家.mp4
├── 🎬 43.百日课程第25天 休息日.mp4
├── 🎬 44.百日课程第26天 手臂训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 45.百日课程第27天 腿腹训练 健身房.mp4
├── 🎬 46.百日课程第27天 腿腹训练 居家.mp4
├── 🎬 47.百日课程第28天 休息日.mp4
├── 🎬 48.百日课程第29天 胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 49.百日课程第29天 胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 50.百日课程第30天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 51.百日课程第30天 背部训练.mp4
├── 🎬 52.百日课程第31天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 53.百日课程第31天 肩部训练 居家.mp4
├── 🎬 54.百日课程第33天 手臂训练.mp4
├── 🎬 55.百日课程第34天 腿部训练1 健身房.mp4
├── 🎬 56.百日课程第34天 腿部训练1 居家.mp4
├── 🎬 57.百日课程第35天 腿部训练2 健身房..mp4
├── 🎬 58.百日课程第35天 腿部训练2 健身房.mp4
├── 🎬 59.百日课程第36天 胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 60.百日课程第36天 胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 61.百日课程第37天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 62.百日课程第37天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 63.百日课程第38天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 64.百日课程第38天 肩部训练 居家.mp4
├── 🎬 65.百日课程第40天 手臂训练 健身房.mp4
├── 🎬 66.百日课程第40天 手臂训练 居家.mp4
├── 🎬 67.百日课程第41天 腿部训练(1) 健身房.mp4
├── 🎬 68.百日课程第41天 腿部训练(1) 居家.mp4
├── 🎬 69.百日课程第42天 腿部训练(健身房 居家).mp4
├── 🎬 70.第三周 第1天 胸部训练.mp4
├── 🎬 71.第三周 第2天 肩部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 72.第三周 第3天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 73.第三周 第3天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 74.第三周 第5天 手臂训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 75.第三周 第6天 臀腿训练 健身房.mp4
├── 🎬 76.第三周 第6天 臀腿训练 居家.mp4
├── 🎬 77.第四周 第1天胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 78.第四周 第1天胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 79.第四周 第2天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 80.第四周 第2天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 81.第四周 第3天 肩部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 82.第四周 第4天 精神氮泵.mp4
├── 🎬 83.第四周 第5天 腿部训练 健身房.mp4
├── 🎬 84.第四周 第5天 腿部训练 居家.mp4
├── 🎬 85.第四周 第6天 手臂训练.mp4
├── 🎬 86.第四周 第7天 传统硬拉 健身房.mp4
├── 🎬 87.第四周 第7天 传统硬拉 居家.mp4
├── 🎬 88.第五周 第1天 胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 89.第五周 第1天 胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 90.第五周 第2天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 91.第五周 第2天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 92.第五周 第3天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 93.第五周 第4天 食谱数据分享.mp4
├── 🎬 94.第五周 第5天 背部训练健身房.mp4
├── 🎬 95.第五周 第5天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 96.第五周 第6天 腿部训练 (上) 健身房.mp4
├── 🎬 97.第五周 第6天 腿部训练 (上) 居家.mp4
├── 🎬 98.第五周 第7天 腿部训练(下) 健身房 居家.mp4
├── 🎬 99.第六周 第1天 胸部训练 健身房.mp4
├── 🎬 100.第六周 第1天 胸部训练 居家.mp4
├── 🎬 101.第六周 第2天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 102.第六周 第2天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 103.第六周 第3天 手臂训练 健身房.mp4
├── 🎬 104.第六周 第3天 手臂训练 居家.mp4
├── 🎬 105.第六周 第5天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 106.第六周 第5天 肩部训练 居家.mp4
├── 🎬 107.第六周 第6天 肩部训练 健身房.mp4
├── 🎬 108.第六周 第6天 肩部训练 居家.mp4
├── 🎬 109.第七周 第1天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 110.第七周 第1天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 111.第七周第2天胸部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 112.第七周第3天肩部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 113.第七周 第5天 手臂训练 健身房.mp4
├── 🎬 114.第七周 第5天 手臂训练 居家.mp4
├── 🎬 115.第七周 第6天 腿部训练 健身房.mp4
├── 🎬 116.第七周 第6天 腿部训练 居家.mp4
├── 🎬 117.第一周 第1天 胸背对抗组.mp4
├── 🎬 118.第一周 第2天 手臂复合专项训练.mp4
├── 🎬 119.第一周 第3天三角肌对抗组.mp4
├── 🎬 120.第一周 第5天 下肢训练.mp4
├── 🎬 121.第二周 第1天 胸部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 122.第二周 第2天 背部训练 健身房.mp4
├── 🎬 123.第二周 第2天 背部训练 居家.mp4
├── 🎬 124.第二周 第3天 手臂训练 健身房.mp4
├── 🎬 125.第二周 第3天 手臂训练 居家.mp4
├── 🎬 126.第二周 第4天 肩部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 127.第二周 第5天 腿部训练 健身房 居家.mp4
├── 🎬 128.第三周 第1天 胸部训练.mp4
├── 🎬 129.第三周 第2天 肩部训练.mp4
├── 🎬 130.第三周 第4天 腿部训练.mp4
├── 🎬 131.第三周 第5天 手臂训练.mp4
└── 🎬 132.第三周 第6天 收官之战.mp4