壹心理辅导课程合集

文件目录

📁 壹心理辅导课程合集
├── 📁 01【壹心理】首个自我成长系列课程丨用心理学实现自我进化
│   ├── 📁 第01章：性格剖析：重新认识你自己
│   │   ├── 🎬 1.0.00性格剖析-课程介绍;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.1.01性格到底是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.1.02 是什么在塑造我们的性格？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.1.03 性格如何影响我们的生活？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.2.03什么是靠谱的性格分析？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.3.01 如何用MBTI分析自己的性格优劣势？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.3.02我属于MBTI中哪一个性格群体？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.3.03如何在亲密关系中运用性格优势？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.3.04如何在人际关系中运用性格优势？;;;.mp4
│   │   └── 📦 第01章：性格剖析：重新认识你自己说明.zip
│   ├── 📁 第02章：反脆弱：塑造强大内心
│   │   ├── 📁 第1节：核心自信-如何在他人否定和质疑中坚持自我？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：心理弹性-如何从容应对突如其来的挫折？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：心理营养-如何让内心真正成熟起来？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎬 00反脆弱-课程介绍;;;.mp4
│   ├── 📁 第03章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐
│   │   ├── 🎬 00对话情绪-课程介绍.mp4
│   │   ├── 🎬 1.02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.01为什么我无法理解别人的情绪？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.03如何增进自己情绪理解的能力？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4
│   │   └── 🖼️ 第03章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐文档.png
│   ├── 📁 第04章：情绪舵手：做情绪的主人
│   │   ├── 📁 第1节：情绪接纳-我们应该如何与自己的情绪好好相处？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：情绪表达-如何以合适的方式表达自己的真实情绪
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：情绪管理-如何减少他人和环境对自己情绪的影响
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 第4节：课程答疑
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第05章：告别单身：当爱情来敲门
│   │   ├── 📁 第1节：单身焦虑-为什么我总是迟迟遇不到合适的人？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：亲密恐惧-如何应对既想恋爱又怕伤害的心理？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：恋爱匹配-遇到合适的人是一种怎样的感觉？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎬 00告别单身-课程介绍;;;.mp4
│   ├── 📁 第06章：爱情宝典：赢得爱情长跑
│   │   ├── 🎬 0.00爱情宝典-课程介绍.mp4
│   │   ├── 🎬 1.01为什么我听不懂对方说的话？.mp4
│   │   ├── 🎬 1.02爱要怎么说出口才对？.mp4
│   │   ├── 🎬 1.03如何转变错误的沟通方式？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.02如何顺利度过磨合期的考验？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.03如何安全走出倦怠期的危机？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.01完美爱情是什么样子的？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.02如何发展同伴之爱，让感情升华？.mp4
│   │   └── 🎬 3.03如何成为那个你也会爱上的人？.mp4
│   ├── 📁 第07章：原生家庭：与内在小孩对话
│   │   ├── 📁 第1节：精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：原生家庭-课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎬 00原生家庭-课程介绍;;;.mp4
│   ├── 📁 第08章：新生家庭：幸福婚姻的秘诀
│   │   ├── 📁 第1节：新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系？
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎵 00新生家庭-课程介绍.mp3
│   ├── 📁 第09章：认知力：做迷茫时代的明白人
│   │   ├── 🎬 1.01我们如何从外部获取信息？.mp4
│   │   ├── 🎬 1.03如何判断是否真正获取了信息？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.01非理性的认知偏误都有哪些？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.03如何跳出认知偏误，做出理性决策（个人篇）？.mp4
│   │   ├── 🎬 2.04如何跳出认知偏误，做出理性决策（团队篇）？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.01我有惯性思维吗？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.02惯性思维的敌人们有哪些？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维？.mp4
│   │   ├── 🎬 3.04如何获得创新思维？.mp4
│   │   └── 🎬 4.01课程答疑.mp4
│   └── 📁 第10章：影响力：改变他人的思想和行动
│       ├── 🎬 1.01为什么读心那么难？.mp4
│       ├── 🎬 1.02如何才能真正读懂别人？（技能实践篇）.mp4
│       ├── 🎬 1.03如何才能真正读懂别人？（知识辅助篇）.mp4
│       ├── 🎬 2.01什么是谈判？.mp4
│       ├── 🎬 2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用？.mp4
│       ├── 🎬 2.03商业谈判有哪些基本功？.mp4
│       └── 🎬 3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系？（下）.mp4
├── 📁 02【壹心理】高情商沟通术
│   ├── 🎵 01 教你跟任何人都聊的来  共情原理.mp3
│   ├── 🎵 02 读懂小动作背后的秘密  四种体态.mp3
│   ├── 🎵 03 怎么赞美到别人心里去  边际效应.mp3
│   ├── 🎵 04 应对别人不友善的挑衅  逃跑本能.mp3
│   ├── 🎵 05 改善讲话时的没底气  习得性无助.mp3
│   ├── 🎵 06 迅速赢得信任的方式  首因效应.mp3
│   ├── 📄 07 如何得体的拒绝别人  感受投射mp3
│   ├── 📄 08 礼貌恰当地表达愤怒  捍卫界限mp3
│   ├── 🎵 09怎样打造微信朋友圈形象.mp3
│   ├── 🎵 10怎样得到忙碌领导的最快回复.mp3
│   ├── 🎵 11如何应对桀骜不驯的职场新人.mp3
│   ├── 🎵 12在意见不合时说服他人的方式.mp3
│   ├── 🎵 13如何有效的关心他人.mp3
│   ├── 🎵 14读懂老板心思，赢得赏识.mp3
│   ├── 🎵 15 如何获得异性好感  吸引力法则.mp3
│   ├── 🎵 16 怎么增长你的情感保质期  积极错觉.mp3
│   ├── 🎵 17 失败的恋爱中，十条宝贵的教训  去标签化.mp3
│   ├── 🎵 18 伴侣不开心时，你该说些什么  情绪抱持.mp3
│   ├── 🎵 19 异性朋友相处，如何避免越界  情感区间.mp3
│   ├── 🎵 20 如何正确地求得对方原谅  对立与合作模式.mp3
│   ├── 🎵 21 消除和父母没话讲的尴尬  打破关系配对.mp3
│   ├── 🎵 22 和父母想法不同时，如何沟通  非暴力沟通.mp3
│   ├── 🎵 23 十招应对亲戚们的过度关心  温柔坚定的拒绝.mp3
│   ├── 🎵 24 如何平衡工作和家庭的冲突  核心冲突.mp3
│   └── 🎵 课程答疑.mp3
├── 📁 03【壹心理】带你走出童年阴影
│   ├── 📁 1. 我有童年阴影吗？
│   │   └── 🎵 1. 我有童年阴影吗？;;;.mp3
│   ├── 📁 2. 童年阴影是怎样的一种创伤？
│   │   └── 🎵 2. 童年阴影是怎样的一种创伤？;;;.mp3
│   ├── 📁 3. 童年阴影是怎样影响我们的一生？
│   │   ├── 🎵 3. 童年阴影是怎样影响我们的一生？;;;.mp3
│   │   └── 📝 童年第三课 笔记整理;;;.pdf
│   ├── 📁 4. 如何唤醒童年阴影的自愈能力？
│   │   └── 🎵 4. 如何唤醒童年阴影的自愈能力？;;;.mp3
│   ├── 📁 5. 如何终结童年阴影的代际传递？
│   │   ├── 🎵 5. 如何终结童年阴影的代际传递？;;;.mp3
│   │   ├── 📦 5. 如何终结童年阴影的代际传递？资料.zip
│   │   └── 📝 第五课笔记整理;;;.pdf
│   ├── 📁 6. 如何运用内部家庭系统的力量疗愈童年阴影？
│   │   ├── 🎵 6. 如何运用内部家庭系统的力量疗愈童年阴影？;;;.mp3
│   │   └── 📝 第六天课程;;;.pdf
│   └── 📁 7. 人格的终身发展——童年阴影的超越之路
│       ├── 🎵 7. 人格的终身发展——童年阴影的超越之路;;;.mp3
│       └── 📝 第七课笔记.docx
├── 📁 04【壹心理】情绪舵手：做情绪的主人
│   ├── 📁 第1节：情绪接纳---我们应该如何与自己的情绪好好相处
│   │   ├── 🎬 01 为什么我们难以接纳负面情绪;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 情绪接纳要怎么练习？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何让自己的情绪长期稳定;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：情绪表达---如何以合适的方式表达自己的真实情绪
│   │   ├── 🎬 01 为什么表达情绪那么难？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02(1) 如何恰当地表达自己的情绪;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02(2) 如何恰当地表达自己的情绪;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 03 案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 04 案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：情绪管理---如何减少他人和环境对自己情绪的影响？
│   │   ├── 🎬 01 情绪管理是如何发生的？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何应对情绪对自己的影响？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何改变负面的情绪认知？;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：情绪舵手---课程答疑
│       └── 🎬 课程答疑;;;.mp4
├── 📁 05【壹心理】告别单身：当爱情来敲门
│   ├── 📁 第1节：单身焦虑---为什么我总是迟迟遇不到合适的人？
│   │   ├── 🎬 01 单身焦虑从何而来？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 为何我是单身？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 脱单要做哪些准备？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：亲密恐惧---如何应对既想恋爱又怕受伤害的心理？
│   │   ├── 🎬 01 为什么我们不敢相爱？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 亲密关系会带来哪些挑战？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何超越亲密恐惧？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：恋爱匹配---遇到合适的人是一种怎样的感觉？
│   │   ├── 🎬 01 恋爱匹配配的是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何知道自己最看重的匹配点？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何找到适合的那个人？;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：课程答疑
│       ├── 🎬 1;;;.mp4
│       ├── 🎬 2;;;.mp4
│       ├── 🎬 3;;;.mp4
│       └── 📦 第4节：课程答疑文档.zip
├── 📁 06【壹心理】爱情宝典 ：赢得爱情长跑
│   ├── 📁 第1节：沟通障碍---爱要如何说出口？
│   │   ├── 🎬 01 为什么我听不懂对方说出的话？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 爱要怎么说出口才对？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何转变错误的沟通方式？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：爱情保鲜——如何顺利度过恋爱磨合期与倦怠期？
│   │   ├── 🎬 01 爱情保鲜的“鲜”指的是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何顺利度过磨合期的考验？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何安全走出倦怠期的危机？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节： 感情升华——如何在两性关系中获得共同成长？
│   │   ├── 🎬 01 完美爱情是什么样子的？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何发展同伴之爱，让感情升华？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何成为那个你也会爱上的人？;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：课程答疑
│       └── 🎬 课程答疑.mp4
├── 📁 07【壹心理】原生家庭：与内在小孩对话
│   ├── 📁 第1节：精神断乳——如何斩断原生家庭对自己的影响？
│   │   ├── 🎬 01 原生家庭是如何影响我们的？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何克服不值得被爱的羞耻感？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何让过去的经历不影响现在？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：边界重塑——如何避免关系中的强迫性重复？
│   │   ├── 🎬 01 如何运用CCRT模型理清关系中的冲突？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何识别自己的亲密关系模式？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何重塑合理的家庭边界？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：代际传递——如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？
│   │   ├── 🎬 01 如何踏出人格成熟与独立的第一步？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何重建与伴侣的内在关系？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何重建与父母、孩子的沟通？;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：课程答疑
│       ├── 📦 第4节：课程答疑说明.zip
│       └── 🎬 原生家庭-课程答疑;;;.mp4
├── 📁 08【壹心理】新生家庭：幸福婚姻的秘诀
│   ├── 📁 第1节：新婚适应——婚后如何“公正地”分工合作？
│   │   ├── 🎬 01 什么是婚姻关系中的公正？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 公正婚姻关系的特质;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 怎样创造公正道德的婚姻关系环境？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：婚姻预期——如何面对婚姻理想与现实的落差？
│   │   ├── 🎬 01 影响婚姻预期的因素;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 婚姻中三种常见的不合理预期;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 关于婚姻关系的两个合理预期;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：代际传递——如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？
│   │   ├── 🎬 01 为什么来自不同家庭的差异会引发矛盾？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 我们为什么会攻击对方的原生家庭？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何面对彼此源于原生家庭的差异？;;;.mp4
│   ├── 📁 第4节：家庭融合——如何维护与伴侣家人的关系？
│   │   ├── 🎬 01新婚之初，建立合理家庭界限的三个要点;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 处理与伴侣家人关系的五条基本原则（一）;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 处理与伴侣家人关系的五条基本原则（二）;;;.mp4
│   ├── 📁 第5节：新婚家庭：课程答疑
│   │   └── 🎬 01 课程答疑;;;.mp4
│   └── 🎬 01 课程答疑;;;.mp4
├── 📁 09【壹心理】认知力：做迷茫时代的明白人
│   ├── 📁 第1节：信息筛选：如何从信息洪流中获取真正有价值的内容？
│   │   ├── 🎬 01 我们如何从外部获取信息？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 我们如何进行信息筛选？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 03 如何判断是否真正获取了信息？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 04 如何判断获取到的信息是否有价值？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：明智决策：如何跳出认知偏误，做出理性决策？
│   │   ├── 🎬 01 非理性的认知偏误都有哪些？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 为什么会发生认知偏误？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 03 如何跳出认知偏误，做出理性决策（个人篇）？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 04 如何跳出认知偏误，做出理性决策（团队篇）？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：思维升级：如何突破惯性思维模式的局限，发现更多可能性？
│   │   ├── 🎬 01 我有惯性思维吗？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 惯性思维的敌人们有哪些？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 03 如何通过后设认知训练减少惯性思维？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 04 如何获得创新思维？;;;.mp4
│   ├── 📁 第4节：课程答疑
│   │   ├── 🎬 01 课程答疑;;;.mp4
│   │   └── 📦 第4节：课程答疑必看.zip
│   └── 📦 09【壹心理】认知力：做迷茫时代的明白人资料.zip
├── 📁 10【壹心理】影响力：改变他人的思想和行动
│   ├── 📁 第1节：读心神探：如何读懂别人的心理与行为？
│   │   ├── 🎬 01 为什么读心那么难？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何才能真正读懂别人？（技能实践篇）;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何才能真正读懂别人？（知识辅助篇）;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：谈判专家：如何在谈判中获得主导权？
│   │   ├── 🎬 01 什么是谈判？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 影响力的七大原理如何在谈判中运用？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 商业谈判有哪些基本功？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：社交达人：如何经营成功的人际关系？
│   │   ├── 🎬 01 社交达人的定义、目的、误区和视角;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 影响力-3.2如何经营成功的人际关系（上）;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 影响力-3.3如何经营成功的人际关系？（下）;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：课程答疑
│       └── 🎬 影响力课程答疑;;;.mp4
├── 📁 12【壹心理】如何在亲密关系中获得安全感 丛非从
│   ├── 📁 第1讲 我是一个安全型的恋人吗？
│   │   └── 📄 第一讲.ogg
│   ├── 📁 第2讲 亲密关系为什么是翻版的母婴关系？
│   │   └── 📄 上午 11时34分.ogg
│   ├── 📁 第3讲 我们的感情有没有未来？
│   │   └── 📄 下午 6时59分.ogg
│   ├── 📁 第4讲 如何识别和处理两个人的差异
│   │   └── 📄 下午 9时24分.ogg
│   ├── 📁 第5讲 如何越吵越相爱？
│   │   └── 📄 下午 8时17分.ogg
│   ├── 📁 第6讲 如何利用潜意识让关系更亲密
│   │   └── 📄 下午 8时38分.ogg
│   └── 📁 第7讲 如何成为一个安全型恋人？
│       └── 📄 下午 9时5分.ogg
├── 📁 13【壹心理】童年缺失的心理营养如何在成年后补足
│   ├── 🎬 什么是天生气质，对我们的影响是什么？;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质答疑之林文采语录-上;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质答疑之林文采语录-下;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质之奉献型;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质之激进型;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质之冷静型;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质之乐天型;;;.mp4
│   ├── 🎬 天生气质之忧郁型;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养不足，会如何影响我的人际关系？;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养从0到3个月;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养从4岁到5周岁;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养从6岁到7岁;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养答疑之林文采语录-上;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养答疑之林文采语录-下;;;.mp4
│   ├── 🎬 心理营养如何影响我的婚姻，我现在可以做什么？;;;.mp4
│   ├── 🎬 【试听】就像身体需要营养，心理也需要营养;;;.mp4
│   └── 🎬 【试听】课程试听;;;.mp4
├── 📁 14【壹心理】我该如何走出童年阴影
│   ├── 📁 1. 我有童年阴影吗？
│   │   └── 🎵 1. 我有童年阴影吗？;;;.mp3
│   ├── 📁 2. 童年阴影是怎样的一种创伤？
│   │   ├── 🎵 2. 童年阴影是怎样的一种创伤？;;;.mp3
│   │   └── 🖼️ 2. 童年阴影是怎样的一种创伤？说明.png
│   ├── 📁 3. 童年阴影是怎样影响我们的一生？
│   │   ├── 🎵 3. 童年阴影是怎样影响我们的一生？;;;.mp3
│   │   ├── 📦 3. 童年阴影是怎样影响我们的一生？说明.zip
│   │   └── 📝 童年第三课 笔记整理;;;.pdf
│   ├── 📁 4. 如何唤醒童年阴影的自愈能力？
│   │   └── 🎵 4. 如何唤醒童年阴影的自愈能力？;;;.mp3
│   ├── 📁 5. 如何终结童年阴影的代际传递？
│   │   ├── 🎵 5. 如何终结童年阴影的代际传递？;;;.mp3
│   │   └── 📝 第五课笔记整理;;;.pdf
│   ├── 📁 6. 如何运用内部家庭系统的力量疗愈童年阴影？
│   │   ├── 🎵 6. 如何运用内部家庭系统的力量疗愈童年阴影？;;;.mp3
│   │   └── 📝 第六天课程;;;.pdf
│   └── 📁 7. 人格的终身发展——童年阴影的超越之路
│       ├── 🎵 7. 人格的终身发展——童年阴影的超越之路.mp3
│       └── 📝 第七课笔记.docx
├── 📁 15【壹心理】武志红《成为自己》
│   ├── 🎬 第一季第1集 请看着我，对我说;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第2集 无回应之地即绝境;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第3集 镜像自我练习;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第4集 黑色生命力;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第5集 黑色生命力解读欧美大片;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第6集 自我的定义：人是一个能量球;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第7集 生命力和黑色生命力如何转化;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第8集 宅 是怎么回事;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第9集 麻烦和懂事;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第10集 中国人为什么总回避回应;;;.mp4
│   ├── 🎬 第一季第11集 生命力的表达方式;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第1集 投入 看见就会发生;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第2集 你为什么不能投入;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第3集 中国人为什么这么难投入;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第4集 你存在所以我存在;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第5集 呼应怎么才能发生;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第6集 回应感觉;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第7集 原始母爱注入;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第8集 一直哭的女孩;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第9集 能力来自于投入;;;.mp4
│   ├── 🎬 第二季第10集 心灵感应;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第1集 我们都是全能自恋的龙;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第2集 依恋与全能自恋;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第3集：自恋性的暴怒;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第4集：中国的苦情文化;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第5集：彻底无助和被害妄想;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第6集 荒诞的联合国高官;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第7集 中国人的皇帝梦;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第8集 全能自恋创造的奇迹;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第9集 神通和奇技淫巧;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第10集 不优秀不配活;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第11集 想法多做得少;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第12集 病态的全能自恋;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第13集 神话中的全能自恋;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第14集 中国式的大母神;;;.mp4
│   ├── 🎬 第三季第15集 消失的父亲;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第1集 共生与集体主义;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第2集：我们都在找妈妈;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第3集 妈宝男;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第4集 中国女性的两性哲学;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第5集 中国式的特权;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第6集 随手扔垃圾;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第7集 有熟人好办事;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第8集 你被逼婚了吗;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第9集 警惕常见的公共舆论;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第10集 中国家庭的浆糊逻辑;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第11集：相爱相杀;;;.mp4
│   ├── 🎬 第四季第12集：两个意象：粘稠和眼睛;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第1集：孝道是人性的逆袭;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第2集 圣人们口中的孝;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第3集：藏了九年的妈妈;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第4集：孝道就是愚孝;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第5集：自体客体;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第6集 听话教育;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第7集：可控的第三者;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第8集：为什么非得喂胖孩子;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第9集：树立界限，对控制者说No;;;.mp4
│   ├── 🎬 第五季第10集：找回你自己的节奏;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第1集： 身体知道答案;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第2集： 身体是心灵的镜子;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第3集：用身体聆听故事;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第4集：向混沌中寻找答案;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第5集：高明的旁观者;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第6集：从孤独走向关系;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第7集：传销与洗脑;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第8集：疾病的意义;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第9集：被老虎咬的女人;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第10集：告状的小学生;;;.mp4
│   ├── 🎬 第六季第11集：心有猛虎细嗅蔷薇;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第1集：俄狄浦斯情结;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第2集：戳瞎自己的俄狄浦斯王;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第3集：电影中的俄狄浦斯情结;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第4集：性心理发展阶段论;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第5集：揭开活力的封印;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第6集：流动而不成为;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第7集：男人的恋母情结;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第8集：男性对父亲的复杂情绪;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第9集：男性对母亲的复杂情绪;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第10集：同性恋中的俄狄浦斯情结;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第11集：女性的恋父情结;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第12集：萝莉与大叔;;;.mp4
│   ├── 🎬 第七季第13集：重现发现你的父亲;;;.mp4
│   ├── 🎬 你问武答《成为你自己》番外篇 ---感受不到能量球怎么办？;;;.mp4
│   ├── 🎬 你问武答《成为你自己》番外篇 ---如何表达攻击;;;.mp4
│   └── 🎬 你问武答《成为你自己》番外篇 ---为什么表达攻击性总是被人打击？;;;.mp4
├── 📁 16【壹心理】用心理学实现自我进化  首个自我成长系列课程
│   ├── 📁 第1章：性格剖析：重新认识你自己
│   │   ├── 🎬 1.0.00性格剖析-课程介绍;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.1.01性格到底是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.1.02 是什么在塑造我们的性格？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.2.01 如何分析自己的性格？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.2.02 如何看穿他人的性格？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.2.03什么是靠谱的性格分析？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.2.04 如何掌握性格，改善人际关系？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.3.01 如何用MBTI分析自己的性格优劣势？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 1.3.04如何在人际关系中运用性格优势？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2章：反脆弱：塑造强大内心
│   │   ├── 📁 第1节：核心自信--如何在他人否定和质疑中坚持自我？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：心理弹性--如何从容应对突如其来的挫折？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：心理营养--如何让内心真正成熟起来？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎬 00反脆弱-课程介绍;;;.mp4
│   ├── 📁 第3章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐
│   │   ├── 🎬 00对话情绪-课程介绍;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.01情绪是怎么来的，有什么用处？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.03混合型情绪背后的心理需求是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.03如何增进自己情绪理解的能力？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.01为什么我有那么多的情绪困扰？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.02如何从生理和心理层面调节情绪？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.03如何选择到合适的情绪调节方式？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 4.01情绪罗盘：课程答疑;;;.mp4
│   ├── 📁 第4章：情绪舵手：做情绪的主人
│   │   ├── 📁 01.情绪接纳--我们应该如何与自己的情绪好好相处？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 02.情绪表达--如何以合适的方式表达自己的真实情绪
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 03.情绪管理--如何减少他人和环境对自己情绪的影响
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 04.情绪舵手：课程答疑
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第5章：告别单身：当爱情来敲门
│   │   ├── 📁 第1节：单身焦虑--为什么我总是迟迟遇不到合适的人？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：亲密恐惧--如何应对既想恋爱又怕伤害的心理？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：恋爱匹配--遇到合适的人是一种怎样的感觉？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎬 00告别单身-课程介绍;;;.mp4
│   ├── 📁 第6章：爱情宝典：赢得爱情长跑
│   │   ├── 🎬 0.00爱情宝典-课程介绍;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.01为什么我听不懂对方说的话？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.02爱要怎么说出口才对？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.03如何转变错误的沟通方式？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.02如何顺利度过磨合期的考验？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.03如何安全走出倦怠期的危机？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.01完美爱情是什么样子的？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.02如何发展同伴之爱，让感情升华？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 3.03如何成为那个你也会爱上的人？;;;.mp4
│   ├── 📁 第7章：原生家庭：与内在小孩对话
│   │   ├── 📁 01第一节：精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 02第二节：边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 03第三节：代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 04第四节：原生家庭-课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎬 00原生家庭-课程介绍;;;.mp4
│   ├── 📁 第8章：新生家庭：幸福婚姻的秘诀
│   │   ├── 📁 第1节：新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第5节：新婚家庭：课程答疑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 🎵 00新生家庭-课程介绍;;;.mp3
│   ├── 📁 第9章：认知力：做迷茫时代的明白人
│   │   ├── 🎬 0.00认知力-课程介绍;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.02我们如何进行信息筛选？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 1.04如何判断获取到的信息是否有价值？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.02为什么会发生认知偏误？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.03如何跳出认知偏误，做出理性决策（个人篇）？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 2.04如何跳出认知偏误，做出理性决策（团队篇）？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.01我有惯性思维吗？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.02惯性思维的敌人们有哪些？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 3.04如何获得创新思维？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 4.01课程答疑;;;.mp4
│   │   └── 🖼️ 第9章：认知力：做迷茫时代的明白人必看.png
│   └── 📁 第10章：影响力：改变他人的思想和行动
│       ├── 🎬 0.00影响力-课程介绍;;;.mp4
│       ├── 🎬 1.01为什么读心那么难？;;;.mp4
│       ├── 🎬 2.01什么是谈判？;;;.mp4
│       ├── 🎬 2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用？;;;.mp4
│       ├── 🎬 2.03商业谈判有哪些基本功？;;;.mp4
│       ├── 🎬 3.01社交达人的定义、目的、误区和视角;;;.mp4
│       ├── 🎬 3.02影响力-3.2如何经营成功的人际关系？（上）;;;.mp4
│       ├── 🎬 3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系？（下）;;;.mp4
│       └── 🎬 4.01影响力-课程答疑;;;.mp4
├── 📁 17【壹心理】人人都应该懂点心理疗法 心理咨询技术与疗法入门
│   ├── 📁 第1章：CBT认知行为治疗——科学与艺术
│   │   ├── 📁 第1节：课程介绍
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：CBT理论概述与治疗思路
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：CBT结构化与具体步骤
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：CBT概念化与专业成长
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 第5节：CBT认知行为治疗课程答疑
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第2章：人本主义
│   │   ├── 📁 第1节：讲师及课程介绍
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：人本主义的基本理论及原则
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：人本主义的训练
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：卡尔·罗杰斯的经典案例解析
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 第5节：人本主义课程答疑
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第3章：法国精神分析：拉康派分析
│   │   ├── 📁 第1节：课程介绍
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：拉康派概述
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：拉康的概念谱系
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：拉康派分析的临床
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 第5节：精神分析·法国 课程答疑
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第4章：精神分析在德国
│   │   ├── 📁 第2节：德国精神分析的基本理论
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：德国精神分析的咨询要点
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：德国精神分析的临床运用
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 讲师及课程介绍
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第5章：美国精神分析_FireReName_LiuNu
│   │   ├── 📁 01 老师介绍与课程简介
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 02 精神分析的起源
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 03 基本技术：自由联想
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 04 分析是什么？
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 05 基本假设：过去影响现在
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 06 症状意义的隐藏之处：重复_1
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 07 症状意义的隐藏之处：重复2
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 08 精神分析治疗的重要工具：移情
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 09 辩证关系与逻辑
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 10 美国精神分析家培训体系
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第6章：催眠心理咨询
│   │   ├── 📁 第1节：课程介绍
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：催眠的基本原理和技术
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：催眠的标准流程
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 第4节：催眠的具体操作
│   │       └── ...
│   ├── 📁 第7章：沙盘游戏治疗
│   │   ├── 📁 第1节：课程介绍
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第2节：沙盘游戏的设置
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第3节：沙盘游戏的基本操作一
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 第4节：沙盘游戏的基本操作二
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 第5节：沙盘游戏治疗 课程答疑
│   │       └── ...
│   └── 📁 第8章：梦的解析
│       ├── 🎬 02 总论;;;.mp4
│       ├── 🎬 03 《穆赫兰道》的现实故事;;;.mp4
│       ├── 🎬 04 主人公的内在关系;;;.mp4
│       ├── 🎬 05 戴安娜的梦中分裂;;;.mp4
│       ├── 🎬 06 电影场景分析;;;.mp4
│       ├── 🎬 07 缺失的大彼者在实在界返回;;;.mp4
│       ├── 🎬 08 电影部分角色、场所的象征;;;.mp4
│       ├── 🎬 09 梦的有限功能与精神分析的意义;;;.mp4
│       ├── 🎬 10 形象能指的汉语转换一;;;.mp4
│       ├── 🎬 11 形象能指的汉语转换二;;;.mp4
│       ├── 🎬 12 性梦的多重演变;;;.mp4
│       ├── 🎬 13 精神病狼人个案的经典应用;;;.mp4
│       ├── 🎬 14 梦的临床互动;;;.mp4
│       ├── 🎬 15 古典梦境的当代启示;;;.mp4
│       ├── 🎬 16 古典梦境的技术;;;.mp4
│       ├── 🎬 17 预知与宗教幻觉;;;.mp4
│       └── 🎬 老师介绍与课程简介;;;.mp4
├── 📁 18【壹心理】让你20分钟告别失眠
│   ├── 📁 第1章：开篇词
│   │   ├── 🎵 催眠师&作家-管玲推荐语;;;.mp3
│   │   ├── 🎵 发刊词：催眠可以有效治疗失眠;;;.mp3
│   │   ├── 🎵 哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语;;;.mp3
│   │   └── 🎵 互联网_游戏_健身创业者-推荐语;;;.mp3
│   ├── 🎵 1.1设定潜意识生物钟：作息时间;;;.mp3
│   ├── 🎵 1.2本期内容 综合催眠训练一;;;.mp3
│   ├── 🎵 2.1睡前不再胡思乱想：两点暗示;;;.mp3
│   ├── 🎵 2.2本期内容 综合催眠训练二;;;.mp3
│   ├── 🎵 3.1身体疲惫却无法睡着：自律习惯;;;.mp3
│   ├── 🎵 3.2本期内容 综合催眠训练三;;;.mp3
│   ├── 🎵 4.1强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法;;;.mp3
│   ├── 🎵 4.2综合催眠训练四;;;.mp3
│   ├── 🎵 5.1解决多梦易醒问题：REM睡眠;;;.mp3
│   ├── 🎵 5.2综合催眠训练五;;;.mp3
│   ├── 🎵 6.1本期内容 打开心结的方式：创造有序的心脏节律;;;.mp3
│   ├── 🎵 6.2综合催眠训练六;;;.mp3
│   ├── 🎵 7.1终极睡眠法宝：褪黑素的产生;;;.mp3
│   └── 🎵 7.2本期内容 综合催眠训练七;;;.mp3
├── 📁 19【壹心理】性格剖析：如何用心理学认识自己？
│   ├── 📁 第1节：性格溯源---我们的性格是如何形成的？
│   │   ├── 🎬 01 性格到底是什么？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 是什么在塑造我们的性格？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 性格如何影响我们的生活？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：性格图谱---怎样分析自己的性格类型？
│   │   ├── 🎬 01 如何分析自己的性格？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何看穿他人的性格？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 03 什么是靠谱的性格分析？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 04 如何掌握性格，改善人际关系？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：优势识别---如何发现和利用自己的性格优势？
│   │   ├── 🎬 01 如何用MBTI分析自己性格的优劣势？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 我属于MBTI中哪一个性格群体？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 03 如何在亲密关系中运用性格优势？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 04 如何在人际关系中运用性格优势？;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：课程答疑
│       └── 🎬 录制_2017_08_08_11_57_17_631;;;.mp4
├── 📁 20【壹心理】反脆弱塑造强大内心
│   ├── 🎬 00反脆弱课程介绍;;;.mp4
│   ├── 🎬 01真实的自我是什么样子的;;;.mp4
│   ├── 🎬 02我们为什么会不自信;;;.mp4
│   ├── 🎬 03人生的否定和质疑从何而来？;;;.mp4
│   ├── 🎬 04挫折感是如何产生的？;;;.mp4
│   ├── 🎬 05性格、需求不一样的人是如何应对挫折的？;;;.mp4
│   ├── 🎬 06面对挫折需要培养哪些能力;;;.mp4
│   ├── 🎬 07内心成熟从哪儿开始培养？;;;.mp4
│   ├── 🎬 08学会成熟需要锻炼哪些能力？;;;.mp4
│   └── 🎬 09课程答疑;;;.mp4
├── 📁 21【壹心理】情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐
│   ├── 📁 第1节：情绪觉察---我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？
│   │   ├── 🎬 01 情绪是怎么来的，有什么用处？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 常见型情绪背后的心理需求是什么？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 混合型情绪背后的心理需求是什么？;;;.mp4
│   ├── 📁 第2节：情绪理解---如何掌握识别他人情绪反应的技巧？
│   │   ├── 🎬 01 为什么我无法理解别人的情绪？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何锻炼识别他人情绪的技巧？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何增进自己情绪理解的能力？;;;.mp4
│   ├── 📁 第3节：情绪调节---如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？
│   │   ├── 🎬 01 为什么我有那么多情绪困扰？;;;.mp4
│   │   ├── 🎬 02 如何从生理和心理层面调节情绪？;;;.mp4
│   │   └── 🎬 03 如何选择到合适的情绪调节方式？;;;.mp4
│   └── 📁 第4节：情绪罗盘课程答疑
│       └── 🎬 录制_2017_08_09_15_20_57_483;;;.mp4
└── 📁 22【壹心理】21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交
    ├── 📁 第1章：发刊词推荐词
    │   ├── 🎵 00.发刊词.mp3
    │   ├── 🎵 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3
    │   ├── 🎵 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3
    │   ├── 🎵 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3
    │   └── 🎵 4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3
    ├── 📁 第2章：【知】重新认识社交恐惧
    │   ├── 🎵 1初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3
    │   └── 🎵 2原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3
    ├── 📁 第3章：【情】战胜内心的恐惧感
    │   ├── 🎵 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3
    │   ├── 🎵 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3
    │   ├── 🎵 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3
    │   └── 🎵 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3
    ├── 📁 第4章：【行】勇敢应对社交情境
    │   ├── 🎵 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3
    │   ├── 🎵 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3
    │   ├── 🎵 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3
    │   ├── 🎵 4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3
    │   ├── 🎵 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3
    │   ├── 🎵 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3
    │   ├── 🎵 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3
    │   ├── 🎵 08 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3
    │   ├── 🎵 09 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3
    │   ├── 🎵 10 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3
    │   ├── 🎵 11 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容.mp3
    │   ├── 🎵 11.mp3
    │   ├── 📝 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.doc
    │   └── 🎵 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3
    ├── 📁 第5章：【巩固】 持续提升社交自信
    │   ├── 🎵 00.发刊词.mp3
    │   ├── 📝 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc
    │   ├── 🎵 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3
    │   ├── 📝 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.doc
    │   └── 🎵 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3
    └── 🖼️ 22【壹心理】21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交说明.png