篮球百日冲刺计划

文件目录

📁 篮球百日冲刺计划
├── 📁 01.art职业篮球（前欧洲职业球员）
│   ├── 📁 Art职业篮球：33天运球强化课程
│   │   ├── 🎬 33天综合训练运球课.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 变向模式训练 #14.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 变向模式训练 #15.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 变向组合练习 #20.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 变向组合练习 #21.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 原地变向练习 #16.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 原地变向练习 #17.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 原地变向练习 #18.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 原地变向练习 #19.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 运球模式训练 #11.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 运球模式训练 #12.mp4
│   │   ├── 🎬 二阶段 运球模式训练 #13.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 变向组合练习 #22.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 高阶运球组合 #28.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 高阶运球组合 #29.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 高阶运球组合 #30.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 高阶运球组合 #31.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 高阶运球组合 #32.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 高阶运球组合 #33.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 运球步伐组合 #23.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 运球步伐组合 #24.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 运球步伐组合 #25.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 运球步伐组合 #26.mp4
│   │   ├── 🎬 三阶段 运球步伐组合 #27.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 动态球感练习 #4.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 动态球感练习 #5.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 动态球感练习 #6.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 原地球感练习 #1.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 原地球感练习 #2.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 原地球感练习 #3.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 运球模式训练 #7.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 运球模式训练 #8.mp4
│   │   ├── 🎬 一阶段 运球模式训练 #9.mp4
│   │   └── 🎬 一阶段 运球模式训练 #10.mp4
│   └── 📁 Pro Shot 初阶：15天建立正确的投篮技术
│       ├── 🎬 1-1.1 先导片.mp4
│       ├── 🎬 2-1.2 通用细节阐释.mp4
│       ├── 🎬 3-2.1 单手投篮和基本姿势训练.mp4
│       ├── 🎬 4-2.2 理解习得投篮路径以及单手投篮.mp4
│       ├── 🎬 5-2.3 肌肉记忆建立以及自动执行.mp4
│       ├── 🎬 6-2.4 基础姿势训练以及为投篮动作添加脚步力量.mp4
│       ├── 🎬 7-2.5 第一次跳投训练，投篮姿势肌肉记忆训练.mp4
│       ├── 🎬 8-2.6 投篮动作上下半部分身体连结.mp4
│       ├── 🎬 9-2.7 跳投流畅性练习.mp4
│       ├── 🎬 10-2.8 基础回顾以及跳投.mp4
│       ├── 🎬 11-2.9 跳停后不同风格跳投.mp4
│       ├── 🎬 12-2.10 投篮路径肌肉记忆以及接球投篮.mp4
│       ├── 🎬 13-2.11 不同位置动态投篮练习以及跳停后投篮.mp4
│       ├── 🎬 14-2.12 1 2脚步跳投教学.mp4
│       ├── 🎬 15-2.13 交叉步1 2脚步跳投.mp4
│       ├── 🎬 16-2.14 交叉步1 2脚步接球投篮.mp4
│       ├── 🎬 17-2.15 整套课程系统训练，自由式投篮训练.mp4
│       └── 🎬 18-结语.mp4
├── 📁 02.NBA训练师phill运球训练
│   ├── 🎬 Phil Handy-静态ladder运球.mp4
│   ├── 🎬 phil handy-移动运球训练.mp4
│   └── 🎬 phil handy-运球终结训练.mp4
├── 📁 03.CBA10冠王训练师教你从0学篮球
│   ├── 📁 CBA10冠王训练师教你从0学篮球
│   │   ├── 🎬 1_【名师课】篮球零基础入门综合训练体验课.mp4
│   │   ├── 🎬 2_1.原地运球基本功，每天30分钟成为大师_高清 720P60.mp4
│   │   ├── 🎬 3_2.最实用的技巧，教会你运球突破过人_高清 720P60.mp4
│   │   ├── 🎬 4_3.体前变向训练招式，学会真的帅爆了_高清 720P60.mp4
│   │   ├── 🎬 5_4. 胯下运球与移动教程，华丽从这里开始_高清 720P60.mp4
│   │   ├── 🎬 6_5.运球上篮训练，最简单的也是最困难_高清 720P60.mp4
│   │   └── 🎬 7_6. 背后运球如何衔接投篮，大牌球星也这样练_高清 720P60.mp4
│   └── 📁 CBA10冠王训练师教你从0学篮球(1)
│       ├── 🎬 1_【名师课】篮球零基础入门综合训练体验课.mp4
│       ├── 🎬 2_1.原地运球基本功，每天30分钟成为大师_高清 720P60.mp4
│       ├── 🎬 3_2.最实用的技巧，教会你运球突破过人_高清 720P60.mp4
│       ├── 🎬 4_3.体前变向训练招式，学会真的帅爆了_高清 720P60.mp4
│       ├── 🎬 5_4. 胯下运球与移动教程，华丽从这里开始_高清 720P60.mp4
│       ├── 🎬 6_5.运球上篮训练，最简单的也是最困难_高清 720P60.mp4
│       └── 🎬 7_6. 背后运球如何衔接投篮，大牌球星也这样练_高清 720P60.mp4
├── 📁 04.CoachFui系列课程
│   ├── 📁 CoachFui：第二季篮球核心力量技巧训练課程
│   │   ├── 🎬 CoachFui为亜洲員定制核心技巧训练課第二季.mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson1 核心力量跑动接投.mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson2 核心换手运球起动.mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson3 核心换手运球上篮及侧撤投篮.mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson4 核心舞动练习.mp4
│   │   └── 🎬 Lesson5 核心舞动突破过人.mp4
│   ├── 📁 CoachFui：第二季新单动投篮训练课程
│   │   ├── 🎬 CoachFui：第二季新单动投篮训练课程.mp4
│   │   ├── 🎬 第一季 Lesson1 身体调整.mp4
│   │   ├── 🎬 第一季 Lesson2 核心及平衡步法训练.mp4
│   │   ├── 🎬 第一季 Lesson3 推投训练.mp4
│   │   ├── 🎬 第一季 Lesson4 抛物线训练.mp4
│   │   ├── 🎬 第一季 Lesson5 投篮力量引导.mp4
│   │   ├── 🎬 第二季 Lesson 1 核心投篮力量引导.mp4
│   │   ├── 🎬 第二季 Lesson 2 辅助手及接球投篮.mp4
│   │   ├── 🎬 第二季 Lesson 3 投篮出手及向下直线训练.mp4
│   │   └── 🎬 第二季 Lesson 4 投篮系统及佯投突破投篮.mp4
│   ├── 📁 CoachFui：第三季新单动投篮课【库里系列】完结
│   │   ├── 🎬 第三季新单动投篮课程预告 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson 6.1运球力量调整 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson 6.2侧撤跳步运球投篮 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson1.1侧身瞄准原理 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson1.2前後腳踏步側身投籃 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson1.3連續抬放運球投籃練習 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson2.1吸拉同步力量 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson2.2核心下压吸拉投篮 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson2.3网球吸拉投篮练习 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson3.1辅助手位置 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson3.2拇指拨球 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson3.3拇指拨球投篮练习 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson4.1 拉肘投篮原理 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson4.2立定拉肘投篮 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson4.3投篮上吸力量训练 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson5.1接球正确手法 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson5.2压接步对传练习 .mp4
│   │   ├── 🎬 Lesson5.3压接跳步接球投篮练习 .mp4
│   │   └── 🎬 Lesson6.3CurryChallenge .mp4
│   └── 📁 CoachFui：篮球核心力量技巧训练課程
│       └── 📁 视频
│           └── ...
├── 📁 05.MicahLancaster迈卡：篮球脚步训练
│   ├── 🎬 1-奠定基础-口袋运球 Pocket Dribble.mp4
│   ├── 🎬 2-奠定基础-坠步 Drop.mp4
│   ├── 🎬 3-奠定基础-口袋胯下 Pocket Thru.mp4
│   ├── 🎬 4-奠定基础-坠步胯下 Drop Thru.mp4
│   ├── 🎬 5-基础强化-口袋胯下护球手 Pocket Thru Protect.mp4
│   ├── 🎬 6-基础强化-口袋胯下弹开 PocketThru BounceOff.mp4
│   ├── 🎬 7-基础强化-乔丹拖步体前 MJ Drag Cross.mp4
│   ├── 🎬 8-基础强化-转身终结 Spin Move Finish.mp4
│   ├── 🎬 9-脚步选择-外侧挖步 Outside Dig Step.mp4
│   ├── 🎬 10-脚步选择-内侧挖步 Inside Dig.mp4
│   ├── 🎬 11-脚步选择-两步终结 Second Step Finish.mp4
│   ├── 🎬 12-脚步选择-一步终结 First Step Finish.mp4
│   ├── 🎬 13-微妙细节-圈运球短步 TurnPound PartialStep.mp4
│   ├── 🎬 14-微妙细节-短步+短步胯下.mp4
│   ├── 🎬 15-微妙细节-迈步穿过投篮 Step Thru Shots.mp4
│   ├── 🎬 16-微妙细节-转身投篮 Spin Shots.mp4
│   ├── 🎬 17-空间原则-圈运球+短步+反胯下.mp4
│   ├── 🎬 18-空间原则-圈运球短步+反胯下换脚.mp4
│   ├── 🎬 19-空间原则-侧跳步 Bound.mp4
│   ├── 🎬 20-空间原则-反侧跳步 Inverted Bound.mp4
│   ├── 🎬 21-延迟动作-延迟分步胯下 Delayed Split Thru.mp4
│   ├── 🎬 22-延迟动作-延迟反分步胯下.mp4
│   ├── 🎬 23-延迟动作-坠步体前 Drop Cross.mp4
│   ├── 🎬 24-延迟动作-坠步体前+单腿脚步重置.mp4
│   ├── 🎬 25-侵略性十足-网球击地接坠步.mp4
│   ├── 🎬 26-侵略性十足-分步胯下抓把锥.mp4
│   ├── 🎬 27-侵略性十足-滑把锥走半圆加变向.mp4
│   ├── 🎬 28-侵略性十足-反急停 Inverted Speed Stop.mp4
│   ├── 🎬 29-更多延迟-延迟分步胯下+延迟坠步胯下.mp4
│   ├── 🎬 30-更多延迟-跳起加延迟坠步 Lift + Delayed Drop.mp4
│   ├── 🎬 31-更多延迟-后仰急停 Fade Stop.mp4
│   ├── 🎬 32-更多延迟-后仰急停接迈步绕过.mp4
│   ├── 🎬 33-反坠步-反坠步 Inverted Drop.mp4
│   ├── 🎬 34-反坠步-反坠步+重置步.mp4
│   ├── 🎬 35-反坠步-前推接投篮 Push to Shot.mp4
│   ├── 🎬 36-反坠步-延长停终结 Extended Stop Finish.mp4
│   ├── 🎬 37-拖步-连续反推步 Continuous Reverse Push.mp4
│   ├── 🎬 38-拖步-反拖步接反推 UnderDrag+ReversePush.mp4
│   ├── 🎬 39-拖步-拖步背后 Drag Behind.mp4
│   ├── 🎬 40-拖步-静止拖步 Freeze Drag.mp4
│   ├── 🎬 41-宽坠步-宽坠步 Open Drop.mp4
│   ├── 🎬 42-宽坠步-宽坠步接前推变向.mp4
│   ├── 🎬 43-宽坠步-迈步穿过投篮 Step Thru Shots.mp4
│   ├── 🎬 44-宽坠步-转身接迈步穿过 Spin to Step Thru.mp4
│   ├── 🎬 45-跳步-跳步接转身锁定 Skip to Spin Seal.mp4
│   ├── 🎬 46-跳步-反跳步接转身锁定.mp4
│   ├── 🎬 47-跳步-圈运球坠步接行进间悬浮球.mp4
│   └── 🎬 48-跳步-运球步欧洲步 Dribble Step Euro.mp4
├── 📁 06..曲绍斌：篮球高效攻击60练
│   ├── 🎬 1-先导片-高效攻击60练.mp4
│   ├── 🎬 2-教练讲解：10种最常用的运球过人技术.mp4
│   ├── 🎬 3-基础入门：运球过人的原地动作学习.mp4
│   ├── 🎬 4-从易到难：行进间的运球过人进阶训练.mp4
│   ├── 🎬 5-模拟实战：如何在比赛中使用运球过人技术？.mp4
│   ├── 🎬 6-教学复盘：运球过人训练的重点难点梳理.mp4
│   ├── 🎬 7-人球结合：持球过人的脚步基础(1).mp4
│   ├── 🎬 7-人球结合：持球过人的脚步基础.mp4
│   ├── 🎬 8-突破杀伤：持球过人的进阶技术.mp4
│   ├── 🎬 9-结合比赛：持球过人的实战运用.mp4
│   ├── 🎬 10-教学复盘：持球过人训练的重点难点梳理2023-04-10.mp4
│   ├── 🎬 11-重中之重：篮下攻击的基础动作2023-04-14.mp4
│   ├── 🎬 12-享受对抗：篮下攻击的进阶训练2023-04-18.mp4
│   ├── 🎬 13-真假难辨：篮下技术的实战运用2023-04-22.mp4
│   ├── 🎬 14-小白必学：上篮的基础技术2023-04-26.mp4
│   ├── 🎬 15-实战必备：上篮的进阶技术2023-04-30.mp4
│   ├── 🎬 16-教学复盘：上篮终结的教练总结2023-05-05.mp4
│   ├── 🎬 17-从零开始：投篮姿势的塑造与纠正2023-05-09.mp4
│   ├── 🎬 18-射手秘籍：10种新手必备的投篮训练2023-05-14.mp4
│   ├── 🎬 19-由简入繁：适合投篮小白的5种基础投篮训练2023-05-18.mp4
│   ├── 🎬 20-教学复盘：投篮基础的重点难点梳理2023-05-23.mp4
│   ├── 🎬 21-真真假假！突投结合创造得分空间2023-05-29.mp4
│   ├── 🎬 22-射手本色：在空切跑动中寻找投篮机会2023-06-03.mp4
│   ├── 🎬 23-纵享丝滑！运球投篮的高阶运用.mp4
│   ├── 🎬 24-教练总结：在实战比赛中成为神射手.mp4
│   └── 🎬 25-特别分享：训练前的系统热身与激活.mp4
├── 📁 07.帕克教练教你解决5大篮球困扰
│   ├── 🎬 1.解决运球常掉球问题，练成人球合一.mp4
│   ├── 🎬 2.解决过人手忙脚乱问题，提高节奏和脚步.mp4
│   ├── 🎬 3.解决投篮手型不正确问题，学会标准的姿势.mp4
│   ├── 🎬 4.解决投篮出手速度慢问题，拥有库里般的投射.mp4
│   ├── 🎬 5.解决投篮射程短问题，Logo三分随手就来.mp4
│   └── 🎬 宣导片：帕克教练教你打篮球，5大难题逐一突破.mp4
├── 📁 08.德文·威廉姆斯篮球训练计划
│   ├── 📁 Chapter 0 New students start here
│   │   ├── 🎬 1 Progression.mp4
│   │   ├── 🎬 2 Proper Planning.mp4
│   │   ├── 🎬 3 Deep Practice.mp4
│   │   └── 🎬 热身拉伸动作.mp4
│   ├── 📁 Chapter 1 三威胁突破
│   │   ├── 🎬 2刺探步.mp4
│   │   ├── 🎬 2三威胁低位扫球.mp4
│   │   ├── 🎬 4 Step Through.mp4
│   │   ├── 🎬 5 Rocker Step.mp4
│   │   ├── 🎬 6实战练习.mp4
│   │   ├── 🎬 7 In Game Footage.mp4
│   │   ├── 🎬 8 Shooting.mp4
│   │   ├── 🎬 9三威胁虚晃步练习.mp4
│   │   └── 🎬 10三威胁突破辅助手细节.mp4
│   ├── 📁 Chapter 2 投篮 抛投 背运
│   │   ├── 🎬 1级运球训练.mp4
│   │   ├── 🎬 2级运球训练.mp4
│   │   ├── 🎬 3级运球训练.mp4
│   │   ├── 🎬 单手投篮练习.mp4
│   │   ├── 🎬 封闭站姿抛投练习.mp4
│   │   ├── 🎬 进攻练习.mp4
│   │   ├── 🎬 双脚抛投练习.mp4
│   │   ├── 🎬 三威胁晃步半步一步练习.mp4
│   │   ├── 🎬 原地单手投篮训练.mp4
│   │   ├── 🎬 原地抛投训练.mp4
│   │   ├── 🎬 战术.mp4
│   │   └── 🎬 战术训练.mp4
│   ├── 📁 Chapter 3 The Harden Step
│   │   ├── 🎬 BTL@Harden.mp4
│   │   ├── 🎬 BTL@Harden@Cross.mp4
│   │   ├── 🎬 BTL@harden@jumper.mp4
│   │   ├── 🎬 Chair Shooting.mp4
│   │   ├── 🎬 高抬腿跳绳2.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Combos LV1.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Combos LV2.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Combos LV3.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Combos LV4.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Step LV1.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Step LV2.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Step LV3.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Step LV4.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Step LV5.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden Step LV6.mp4
│   │   ├── 🎬 Harden@jumper.mp4
│   │   ├── 🎬 哈登步总练习.mp4
│   │   ├── 🎬 Shooting LV1.mp4
│   │   ├── 🎬 Shooting LV2.mp4
│   │   └── 🎬 跳绳1.mp4
│   ├── 📁 Chapter 4 The Crossover
│   │   ├── 🎬 Beginners Band Reaction.mp4
│   │   ├── 🎬 德文标志变向.mp4
│   │   ├── 🎬 急停跳投练习.mp4
│   │   ├── 🎬 Running Crossover LV1.mp4
│   │   ├── 🎬 Running Crossover LV2.mp4
│   │   ├── 🎬 Running Crossover LV3.mp4
│   │   ├── 🎬 投篮步伐100次练习.mp4
│   │   ├── 🎬 W1 LV2.mp4
│   │   ├── 🎬 W1 LV3.mp4
│   │   ├── 🎬 W1 LV4.mp4
│   │   ├── 🎬 W1 LV5.mp4
│   │   ├── 🎬 W1 LV6.mp4
│   │   ├── 🎬 W1 LV7.mp4
│   │   ├── 🎬 W1crossover系列 LV1.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV1.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV2.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV3.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV4.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV5.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV6.mp4
│   │   ├── 🎬 W2 LV7.mp4
│   │   └── 🎬 W2 LV8.mp4
│   ├── 📁 Chapter 5 Off Hand
│   │   ├── 🎬 Hip Switch.mp4
│   │   ├── 🎬 介绍.mp4
│   │   ├── 🎬 急停跳投练习.mp4
│   │   ├── 🎬 Off hand Snatching P1.mp4
│   │   ├── 🎬 Off Hand Snatching P2.mp4
│   │   ├── 🎬 Off Hand实战录像.mp4
│   │   ├── 🎬 Over&Under P1.mp4
│   │   ├── 🎬 Over&Under P2.mp4
│   │   ├── 🎬 Over&Under P3.mp4
│   │   ├── 🎬 Over&Under P4.mp4
│   │   ├── 🎬 Over&Under P5.mp4
│   │   ├── 🎬 Protecting The Ball.mp4
│   │   ├── 🎬 身体对抗背后运球.mp4
│   │   ├── 🎬 Tennis Ball P1.mp4
│   │   ├── 🎬 Tennis Ball P2.mp4
│   │   └── 🎬 Tennis Ball P3.mp4
│   ├── 📁 Chapter 6 Shooting
│   │   ├── 🎬 3 Ball Rotation.mp4
│   │   ├── 🎬 6 Step In form Shooting.mp4
│   │   ├── 🎬 7 Bounce Drill.mp4
│   │   ├── 🎬 8 CatchShoot Momentum.mp4
│   │   ├── 🎬 9 Arc Competitive Drills.mp4
│   │   ├── 🎬 10 Basic Pull Ups.mp4
│   │   ├── 🎬 11 Extending Range.mp4
│   │   ├── 🎬 运球接投篮.mp4
│   │   └── 🎬 坐椅子 地上投篮.mp4
│   ├── 📁 Chapter 7 Hesi Part2
│   │   ├── 🎬 1 Delayed Step Back.mp4
│   │   ├── 🎬 2 The Segu.mp4
│   │   ├── 🎬 3 Segu Reaction Drill.mp4
│   │   ├── 🎬 4 Segu Counters.mp4
│   │   ├── 🎬 5 Pull Up Hesi Intro.mp4
│   │   ├── 🎬 6 Pull Up Hesi Reactionary Drill.mp4
│   │   ├── 🎬 7 The Chuck Hesi.mp4
│   │   ├── 🎬 9 Hanging Step Back.mp4
│   │   └── 🎬 11 Shooting Drill.mp4
│   ├── 📁 Chapter 8 炸球运球拜佛
│   │   ├── 🎬 1 Dotting The I.mp4
│   │   ├── 🎬 2 Dotting The I Counters.mp4
│   │   └── 🎬 10 Step Back Hesi Running.mp4
│   └── 📁 Chapter 9 Finishing
│       ├── 🎬 1 What is a layup.mp4
│       ├── 🎬 2 Finish With Either Hand.mp4
│       ├── 🎬 3 Basic Mikan.mp4
│       ├── 🎬 4 Inside Hand Finished.mp4
│       ├── 🎬 5 纳什 layups.mp4
│       ├── 🎬 6 艾弗森 layups.mp4
│       ├── 🎬 7 2to1 Finish.mp4
│       ├── 🎬 8 艾弗森 Floater.mp4
│       └── 🎬 介绍.mp4
├── 📁 09.欧文私人训练师计划
│   ├── 📁 Ball Handling And Basketball Dribbling Drills控球大师
│   │   ├── 🎬 Ball Handling Workout.mp4
│   │   ├── 🎬 Drop To Three Step Explosion.mp4
│   │   ├── 🎬 Drops While Changing Hands.mp4
│   │   ├── 🎬 Expert Ball Handling Drill.mp4
│   │   ├── 🎬 Foundation Drill.mp4
│   │   ├── 🎬 Hand Exchange Skills Challenge.mp4
│   │   ├── 🎬 Tennis Ball Drills for Handle Work.mp4
│   │   ├── 🎬 Two Ball Challenge.mp4
│   │   ├── 🎬 Two Ball Skills Challenge.mp4
│   │   └── 🎬 Under Drag Drill.mp4
│   ├── 📁 Concepts理念
│   │   ├── 🎬 5 dimensional move.mp4
│   │   ├── 🎬 active off hand.mp4
│   │   ├── 🎬 advanced off the dribble footwork.mp4
│   │   ├── 🎬 angled speed stop.mp4
│   │   ├── 🎬 ball shimmy off jab.mp4
│   │   ├── 🎬 dribble out breakdown.mp4
│   │   ├── 🎬 dribble through options.mp4
│   │   ├── 🎬 drive and kick with tempo.mp4
│   │   ├── 🎬 drop footwork.mp4
│   │   ├── 🎬 hang dribble with open drop.mp4
│   │   ├── 🎬 heavy foot.mp4
│   │   ├── 🎬 in and out body jab.mp4
│   │   ├── 🎬 in out push cross.mp4
│   │   ├── 🎬 in transition cut across.mp4
│   │   ├── 🎬 pg footwork.mp4
│   │   ├── 🎬 pocket.mp4
│   │   └── 🎬 quick pickup runner.mp4
│   ├── 📁 Finishing终结
│   │   ├── 🎬 closing the gap.mp4
│   │   ├── 🎬 EURO STEP.mp4
│   │   ├── 🎬 finish on baseline.mp4
│   │   ├── 🎬 finish warm up.mp4
│   │   ├── 🎬 finishing past midline.mp4
│   │   ├── 🎬 FOOT CROSS.mp4
│   │   ├── 🎬 HOP-STEP DRIFT.mp4
│   │   ├── 🎬 INSIDE HAND FINISH AFTER SPIN.mp4
│   │   ├── 🎬 LOW PICKUP.mp4
│   │   ├── 🎬 pro hop floater.mp4
│   │   ├── 🎬 PUSH EURO STEP.mp4
│   │   ├── 🎬 PUSH EURO-STEP BREAKDOWN.mp4
│   │   ├── 🎬 quick pickup.mp4
│   │   ├── 🎬 series.mp4
│   │   ├── 🎬 SHOWING THE BALL ON A FINISH.mp4
│   │   ├── 🎬 SKIP STEP FLOATER.mp4
│   │   ├── 🎬 SKIP STEP INSIDE HAND FINISH.mp4
│   │   ├── 🎬 TWO OPTION FINISHES.mp4
│   │   ├── 🎬 underhand finish.mp4
│   │   └── 🎬 VEER FINISH ACTION.mp4
│   ├── 📁 Game Situations阅读比赛
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_48_42_23.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_51_14_104.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_53_23_306.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_55_15_851.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_59_07_357.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_09_00_15_680.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_09_01_39_194.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_09_03_15_626.mp4
│   │   └── 🎬 录制_2019_09_16_09_12_02_231.mp4
│   ├── 📁 Handle.Vol.1运球节奏
│   │   ├── 🎬 D1.mp4
│   │   ├── 🎬 D2.mp4
│   │   ├── 🎬 D3.mp4
│   │   ├── 🎬 D4.mp4
│   │   ├── 🎬 D5.mp4
│   │   ├── 🎬 D6.mp4
│   │   ├── 🎬 D7.mp4
│   │   ├── 🎬 D8.mp4
│   │   ├── 🎬 D9.mp4
│   │   ├── 🎬 D10.mp4
│   │   ├── 🎬 D11.mp4
│   │   ├── 🎬 D12.mp4
│   │   ├── 🎬 D13.mp4
│   │   ├── 🎬 D14.mp4
│   │   ├── 🎬 D15.mp4
│   │   ├── 🎬 D16.mp4
│   │   ├── 🎬 D17.mp4
│   │   ├── 🎬 D18.mp4
│   │   ├── 🎬 D19.mp4
│   │   ├── 🎬 D20.mp4
│   │   ├── 🎬 Fadeaway.mp4
│   │   └── 🎬 Pull Up Jump Shot Pickup.mp4
│   ├── 📁 Isolation Moves过人
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_09_46_962.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_12_55_193.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_14_34_449.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_15_24_766.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_16_47_841.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_18_32_789.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_20_57_80.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_22_06_482.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_25_45_520.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_27_21_443.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_28_20_251.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_29_44_296.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_31_03_165.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_33_17_637.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_35_10_989.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_36_14_541.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_37_50_651.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_38_56_207.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_41_06_40.mp4
│   │   ├── 🎬 录制_2019_09_16_08_42_51_994.mp4
│   │   └── 🎬 录制_2019_09_16_08_46_07_146.mp4
│   ├── 📁 Pick and Roll挡拆及选择
│   │   ├── 🎬 Attacking The Vertical Hedge.mp4
│   │   ├── 🎬 Ball Screen Refusal.mp4
│   │   ├── 🎬 Ball Screen Shooting And Refusing.mp4
│   │   ├── 🎬 Fake The Snake.mp4
│   │   ├── 🎬 Foot Replacement On Ball Screen.mp4
│   │   ├── 🎬 Lift Footwork Out of The Pick And Roll.mp4
│   │   ├── 🎬 Pocket Pass Vs Ice Coverage.mp4
│   │   ├── 🎬 Quick Split On BaLL Screen.mp4
│   │   ├── 🎬 Reject Screen Load Step.mp4
│   │   ├── 🎬 Shooting Footwork Ball Screen.mp4
│   │   ├── 🎬 Shooting Footwork.mp4
│   │   ├── 🎬 Side Step Off The Pick And Roll.mp4
│   │   ├── 🎬 Snake The Screen.mp4
│   │   ├── 🎬 Snaking The Screen With Look Off.mp4
│   │   └── 🎬 Stunt Vs Zone Coverage.mp4
│   ├── 📁 Private Works私人特训
│   │   ├── 🎬 advanced shooting.mp4
│   │   ├── 🎬 alex bazzell.mp4
│   │   ├── 🎬 ball screen workout.mp4
│   │   ├── 🎬 change of direction.mp4
│   │   ├── 🎬 dribble handoff.mp4
│   │   ├── 🎬 dribble steps workout.mp4
│   │   ├── 🎬 drop to runner or floater workout.mp4
│   │   ├── 🎬 fadeway drills x pnr.mp4
│   │   ├── 🎬 filayyy private workout.mp4
│   │   ├── 🎬 Finish Plays1.mp4
│   │   ├── 🎬 Finish Plays2.mp4
│   │   ├── 🎬 finishing drills.mp4
│   │   ├── 🎬 hoop group elite clinic.mp4
│   │   ├── 🎬 inverted drag workout.mp4
│   │   ├── 🎬 middle pick and roll drill.mp4
│   │   ├── 🎬 ny exteme hoops.mp4
│   │   ├── 🎬 off the catch shooting.mp4
│   │   ├── 🎬 one dribble two step finish.mp4
│   │   ├── 🎬 passing.mp4
│   │   ├── 🎬 pin down workout.mp4
│   │   ├── 🖼️ 屏幕捕获_2019_09_15_16_54_06_888.png
│   │   ├── 🖼️ 屏幕捕获_2019_09_15_16_54_07_624.png
│   │   ├── 🎬 pro hop workout with flayyy.mp4
│   │   ├── 🎬 pull-up detail.mp4
│   │   ├── 🎬 reverse dribbles.mp4
│   │   ├── 🎬 rhythm floaters and shooting flow.mp4
│   │   ├── 🎬 shift weight.mp4
│   │   ├── 🎬 shoot out of hesitations.mp4
│   │   ├── 🎬 stunt pnr options.mp4
│   │   ├── 🎬 swing step workout.mp4
│   │   ├── 🎬 translatables details.mp4
│   │   └── 🎬 turn dribble private workout.mp4
│   └── 📁 Shooting投射
│       ├── 🎬 Bound Progressions.mp4
│       ├── 🎬 Controlled Fadeway.mp4
│       ├── 🎬 Dribble Hand Off Shooting Footwork.mp4
│       ├── 🎬 Fadeaway.mp4
│       ├── 🎬 Jump shot from hop step.mp4
│       ├── 🎬 lIFT sHOT FAKE.mp4
│       ├── 🎬 Pickup Timing and Footwork.mp4
│       ├── 🎬 Pull Up Jump Shot Pickup.mp4
│       ├── 🎬 Shooting Footwork Breakdown.mp4
│       ├── 🎬 Shooting Hand pLACEMENT.mp4
│       ├── 🎬 Shooting Pickup Point.mp4
│       ├── 🎬 Shooting set point.mp4
│       └── 🎬 Speed Stop Shooting Drill.mp4
├── 📁 10.向紫龙-后卫实战50讲完整版
│   ├── 📁 赠送资料：篮球
│   │   ├── 📁 1、【国家队篮球教学】50集
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 2、zhangweiping
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 3、【WuHu】教学
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 4、【Better】篮球教学
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 5、【加农】篮球教程
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 6、MeiGuo篮球教学
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 7、篮球基础与实战技巧
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📁 8、保罗篮球教学
│   │   │   └── ...
│   │   └── 📁 9、天让孩子爱上篮球（4-6岁）本视频需安装优酷播放哦
│   │       └── ...
│   ├── 🎬 1--如何攻23联防？.mp4
│   ├── 🎬 2--如何攻32联防？.mp4
│   ├── 🎬 3--如何提升篮下的终结能力？（上）.mp4
│   ├── 🎬 4--如何提升篮下的终结能力？（下）.mp4
│   ├── 🎬 5--小防大怎么防.mp4
│   ├── 🎬 6--如何长传？16分钟详解长传技术要领和训练方法.mp4
│   ├── 🎬 7--快攻三打二进攻原则.mp4
│   ├── 🎬 8--快攻二打一进攻原则.mp4
│   ├── 🎬 9--持球如何破紧逼防守.mp4
│   ├── 🎬 10--后卫传球后应如何移动？.mp4
│   ├── 🎬 11--急停跳投与拜佛.mp4
│   ├── 🎬 12--打好篮球，不只有运球.mp4
│   ├── 🎬 13--进攻和防守的基本姿势.mp4
│   ├── 🎬 14--用刺探步刺破防守.mp4
│   ├── 🎬 15--三种超级实用的上篮方式.mp4
│   ├── 🎬 16--如何给内线球员传球？.mp4
│   ├── 🎬 17--如何防持球队员？.mp4
│   ├── 🎬 18--三分为什么比中距离更好投？.mp4
│   ├── 🎬 19--面对高个防守球员的破解之道.mp4
│   ├── 🎬 20--一节课快速增加你的投篮射程.mp4
│   ├── 🎬 21--如何防守无球队员？.mp4
│   ├── 🎬 22--六种实用挡拆配合.mp4
│   ├── 🎬 23--后卫如何应对全场紧逼？.mp4
│   ├── 🎬 24--运球的目的是什么？打全场比赛切忌长时间运球.mp4
│   ├── 🎬 25--人人都应掌握的接球投篮.mp4
│   ├── 🎬 26--炼成大心脏：压力情况下的投篮训练.mp4
│   ├── 🎬 27--什么是好的投篮选择？.mp4
│   ├── 🎬 28--急停跳投补充讲解.mp4
│   ├── 🎬 29--一对一断球秘籍.mp4
│   ├── 🎬 30--打球之前如何快速有效热身？.mp4
│   ├── 🎬 31--提升协调性的20种方法.mp4
│   ├── 🎬 32--向紫龙招牌后转身过人.mp4
│   ├── 🎬 33--面对紧逼防守，如何在侧翼接到球？.mp4
│   ├── 🎬 34--如何破解对手的掩护？.mp4
│   ├── 🎬 35--打挡拆时，如何破解对方的“蓝色防守”？.mp4
│   ├── 🎬 36--学员问答：如何开展篮球专项体能训练？.mp4
│   ├── 🎬 37--一堂价值600元的私教课：向紫龙如何进行力量训练？（上）.mp4
│   ├── 🎬 38--一堂价值600元的私教课：向紫龙如何进行力量训练？（下）.mp4
│   ├── 🎬 39--激烈对抗下如何保护好球？.mp4
│   ├── 🎬 40--快攻一打一，如何选择进攻方式？.mp4
│   ├── 🎬 41--防守滑步基本功与训练方法.mp4
│   ├── 🎬 42--CUBA球队如何进行日常训练？.mp4
│   ├── 🎬 43--防守无球掩护的三种技巧.mp4
│   ├── 🎬 44--详解原地传球基本功和训练方法.mp4
│   ├── 🎬 45--绝大多数后卫忽视的基本技术：抢篮板球.mp4
│   ├── 🎬 46--简洁、高效的战术配合：手递手传球.mp4
│   ├── 🎬 47--如何克服赛前紧张？.mp4
│   ├── 🎬 48--安东尼招牌“扫球”过人.mp4
│   ├── 🎬 49--组织后卫必学：三种打挡拆的得分方式.mp4
│   ├── 🎬 50--三种创造进攻空间的一对一技巧.mp4
│   ├── 🎬 51--彩蛋1：向紫龙接受职业篮球队训练（上）.mp4
│   └── 🎬 52--彩蛋1：向紫龙接受职业篮球队训练（下）.mp4
├── 📁 11.唐天天教如何上篮终结
│   ├── 🎬 1_低手挑篮_720p.mp4
│   ├── 🎬 2_低手抛投（快速释放）_720p.mp4
│   ├── 🎬 3_UNDER CROSS BODY_720p.mp4
│   ├── 🎬 4_延伸外侧勾手_720p.mp4
│   ├── 🎬 5_延伸低手反手终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 6_高手终结（压腕以及快速释放）_720p.mp4
│   ├── 🎬 7_单手合球快速绕球终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 8_双手延伸合球终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 9_突破协防或个人突破防切球1_720p.mp4
│   ├── 🎬 10_突破防切球2（HOOK）_720p.mp4
│   ├── 🎬 11_突破协防或进攻矮个子防切球3_720p.mp4
│   ├── 🎬 12_突破协防 防切球4 基础第一步_720p.mp4
│   ├── 🎬 13_防切球4+外侧脚终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 14_启动胯下+1次运球时机低合球终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 15_2次运球步+低合球外侧脚终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 16_突破协防或强硬突破防守招儿 5_720p.mp4
│   ├── 🎬 17_第五招的进阶版_720p.mp4
│   ├── 🎬 18_转换进攻禁区对抗出手_720p.mp4
│   ├── 🎬 19_双脚垫步起跳空中对抗_720p.mp4
│   ├── 🎬 20_三步挤抗上篮_720p.mp4
│   ├── 🎬 21_一步上篮_720p.mp4
│   ├── 🎬 22_同侧起跳，空中对抗延伸出手_720p.mp4
│   ├── 🎬 23_一次运球步上步对抗_720p.mp4
│   ├── 🎬 24_二次运球步上步对抗_720p.mp4
│   ├── 🎬 25_对抗欧洲步_720p.mp4
│   ├── 🎬 26_对抗背后过人终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 27_介绍抛并原地分解动作_720p.mp4
│   ├── 🎬 28_原地面框出手抛投_720p.mp4
│   ├── 🎬 29_肘区一步抛投_720p.mp4
│   ├── 🎬 30_肘区跳步抛投_720p.mp4
│   ├── 🎬 31_突向底线内侧手抛投_720p.mp4
│   ├── 🎬 32_后转身（单脚终结）_720p.mp4
│   ├── 🎬 33_后转身（双脚终结）_720p.mp4
│   ├── 🎬 34_肘区运球步跳步+转身_720p.mp4
│   ├── 🎬 35_运球步转身+后仰_720p.mp4
│   ├── 🎬 36_同侧急停后转+双脚终结_720p.mp4
│   ├── 🎬 37_同侧欧洲步1_720p.mp4
│   ├── 🎬 38_同侧欧洲步2_720p.mp4
│   ├── 🎬 39_inout刺探+上步_720p.mp4
│   ├── 🎬 40_inout刺探+欧洲_720p.mp4
│   ├── 🎬 41_误导+上步_720p.mp4
│   ├── 🎬 42_误导+欧洲_720p.mp4
│   ├── 🎬 43_一步急停投篮假动作+上下步_720p.mp4
│   ├── 🎬 44_跳步假动作+上下步_720p.mp4
│   ├── 🎬 45_后撤步投篮假动作+上下步_720p.mp4
│   ├── 🎬 46_3种动作组合路线_720p.mp4
│   ├── 🎬 47_假传真上1_720p.mp4
│   ├── 🎬 48_假传真上2_720p.mp4
│   ├── 🎬 49_三步上篮假动作完成另一侧反手终结_720p.mp4
│   └── 🎬 50_拉杆练习-移动单脚终结以及双脚终结_480p.mp4
├── 📁 12.胡郝
│   ├── 📁 胡郝控球计划（完整版）
│   │   ├── 📝 胡郝个人技术训练（已更新）.docx
│   │   ├── 📝 技术训练.docx
│   │   ├── 🎬 篮球技术.mp4
│   │   └── 📄 致命注射剂精英篮球训练计划.ykv
│   ├── 📁 胡郝身体素质计划（完整版）
│   │   ├── 📁 胡郝身体素质（已更新）
│   │   │   └── ...
│   │   ├── 📝 身体素质训练（1）.doc
│   │   └── 📝 身体素质（2）.docx
│   ├── 📁 胡郝投篮计划
│   │   ├── 📝 科比和乔丹投篮姿势教学_图文.docx
│   │   ├── 📝 乔丹科比麦迪投篮姿势.doc
│   │   └── 📝 投篮专项训练计划.docx
│   ├── 📁 胡郝膝盖计划（完整版）
│   │   ├── 🎬 ATG单腿蹲.mp4
│   │   ├── 🎬 ATG弓步蹲.mp4
│   │   ├── 🎬 ATG深蹲.mp4
│   │   ├── 🎬 ATG提踵.mp4
│   │   ├── 🎬 拉抻.mp4
│   │   ├── 🎬 L姿.mp4
│   │   ├── 🎬 SISSY深蹲.mp4
│   │   └── 🎬 小腿前侧训练法.mp4
│   ├── 📁 Huhao篮球技术
│   │   ├── 📝 篮球技术.doc
│   │   └── 🎬 篮球技术.mp4
│   └── 📁 Huhao篮球身体素质
│       └── 📁 Huhao篮球身体素质
│           └── ...
├── 📁 13.陈登星
│   └── 📁 陈登星弹跳计划
│       ├── 🎬 【大力量训练】陈登星弹簧人训练计划基础版.mov
│       ├── 🎬 【摸高训练】陈登星弹簧人计划基础版.mov
│       ├── 🎬 【速度训练】陈登星弹簧人训练计划基础版.mov
│       ├── 🎬 【小力量训练】陈登星弹簧人训练计划基础版.mov
│       └── 🎬 【综合力量训练】陈登星弹簧人训练计划基础版.mov
├── 📁 14.周楷恒热门计划
│   └── 📁 周楷恒精英版全套计划（完整版）
│       ├── 📝 Adragon Home Plan在家训练精英计划.docx
│       ├── 📝 Adragon Home Plan在家训练精英计划.pdf
│       ├── 📝 Adragon Home视频精英版.pdf
│       ├── 📝 Adragon Home视频精英版（视频链接）.docx
│       └── 🎬 Adragon弹跳计划.mov
├── 📁 15.篮球学习书籍
│   ├── 📝 2 体能必读：NSCA：体能训练设计指南.pdf
│   ├── 📝 3力量必读：力量训练套装.pdf
│   ├── 📝 1396665412周像乔丹一样飞.pdf
│   ├── 📝 弹跳圣经第二版（bingsports）.pdf
│   └── 📝 体育运动中的功能性训练--翻译版--01.pdf
├── 📁 篮球教学
│   ├── 📁 1、【cctv5篮球教学】50集
│   │   ├── 📦 1-25讲.rar
│   │   └── 📦 26-50讲.rar
│   ├── 📁 2、【张卫平】篮球教学全集
│   │   └── 📦 【张卫平】篮球教学全集.rar
│   ├── 📁 3、【五虎篮球】教学
│   │   ├── 📦 第一部.rar
│   │   ├── 📦 第二部.rar
│   │   └── 📦 第三部.rar
│   ├── 📁 4、【美国著名教练Better Basketball】篮球教学
│   │   ├── 📦 A.rar
│   │   └── 📦 B.rar
│   ├── 📁 5、【Ganon_Baker加农贝克】篮球训练教学教程
│   │   ├── 📦 A.rar
│   │   └── 📦 B.rar
│   ├── 📁 6、【140招街球篮球】教学视频
│   │   ├── 📦 初级.rar
│   │   ├── 📦 高级.rar
│   │   └── 📦 中级.rar
│   ├── 📁 7、科比教学
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