郑京课程 5合1全套

资源介绍

文件目录

📁 郑京课程5合1全套
├── 📁 郑京360° 中式美臀
│   ├── 🎬 01_肌肉筋膜层点位松解.mp4
│   ├── 🎬 02_髋关节稳定灵活热身.mp4
│   ├── 🎬 03_髋功能训练 骨盆调整1.mp4
│   ├── 🎬 04_髋功能训练 骨盆调整2.mp4
│   ├── 🎬 05_臀部360度功能训练打造.mp4
│   ├── 🎬 06_臀部细节区分，上臀，中臀，下臀，臀凹陷，训练思路及动作.mp4
│   ├── 🎬 07_站姿360度点位精准训练，打造短翘圆臀型.mp4
│   ├── 🎬 08_仰卧臀肌激活.mp4
│   ├── 🎬 09_小骨盆.mp4
│   ├── 🎬 10_蚌式精准点位.mp4
│   ├── 🎬 11_臀大肌激活.mp4
│   └── 🎬 12_仰卧臀中小肌激活.mp4
├── 📁 郑京360°瘦腹密码
│   ├── 🎬 01_360瘦腹密码-筋膜重塑.mp4
│   ├── 🎬 02_360瘦腹密码-筋膜松解.mp4
│   ├── 🎬 03_360瘦腹密码-居家.mp4
│   ├── 🎬 04_360瘦腹密码-钢球揉腹.mp4
│   ├── 🎬 05_360瘦腹密码-钢球揉腹2.mp4
│   ├── 🎬 06_360瘦腹密码-钢球揉腹3.mp4
│   ├── 🎬 07_360瘦腹密码-钢球揉腹4.mp4
│   ├── 🎬 08_360瘦腹密码-呼吸训练1.mp4
│   ├── 🎬 09_360瘦腹密码-呼吸训练2.mp4
│   ├── 🎬 10_360瘦腹密码-后腰松解.mp4
│   ├── 🎬 11_360瘦腹密码-开关松解.mp4
│   ├── 🎬 12_360瘦腹密码-后腰呼吸.mp4
│   └── 🎬 13_360瘦腹密码-初级呼吸.mp4
├── 📁 郑京360°腿型调整
│   ├── 🎬 001、了解拇外翻形成原因.mp4
│   ├── 🎬 002、拇外翻的松解.mp4
│   └── 🎬 003、如何通过训练解决拇外翻.mp4
├── 📁 郑京极致美臀私教体验课流程
│   ├── 🎬 01_臀部体验课前.mp4
│   ├── 🎬 02_臀部体验课中.mp4
│   ├── 🎬 03_臀部体验课后.mp4
│   ├── 🎬 04_臀部体验课一.mp4
│   ├── 🎬 05_臀部体验课二.mp4
│   └── 🎬 06_臀部体验课三.mp4
└── 📁 郑京新中式美背一字肩
    ├── 🎬 01_第一节.mp4
    ├── 🎬 02_第三节.mp4
    ├── 🎬 03_第二节.mp4
    ├── 🎬 04_第四节.mp4
    ├── 🎬 05_特殊松解手法.mp4
    ├── 🎬 06_五节上肢功能.mp4
    └── 🎬 07_copy_27333534-41EB-4F9C-A415-8CDA622510BC.mp4